昨日の夕食は鍋焼きうどんで済ませました。また，デザートはスイカ（黄色）とフルーツトマトでした。
昨夜は暑かったので鍋焼きうどんを食べると汗だくになりましたが，美味しかった。夏になっても止められません。
昨夜は午前０時半前に精神安定剤と睡眠薬の服用をして１時前に消灯しました。しかし，寝付きはかなり悪くイライラしていたら，その内に眠りに落ちました。
でも，３時前に目覚めてしまい，もう寝付けないのでイライラ防止薬を服用して眠れた。そして，１０：１０のアラームに起こされて起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は”普通”であり，睡眠時間は７時間３６分でした。
起床後の血圧は１２８－６９ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より－０．６ｋｇの６８．３ｋｇでした。
今日は１１時過ぎに以前から行きたかったＬＩＦＥとコーナンまで電動三輪車で出掛けました。しかし，相変わらずのヨタヨタ脚で折りたたみ式の杖を突いての買い物です。
先ずは，ＬＩＦＥに行きエレベーター（脚が頼りないのでエスカレーターは怖い）で３Ｆに行き，ボールペン９４円，レンゲ（行方不明となったので）４９８円，そして２Ｆに降りて靴下３足セット７９８円，ハンカチ３枚（１４００円）を買いました。妻なら靴下はブランド品を買いますが，もう私はＬＩＦＥで充分なのです。
これだけの買い物をしても疲れてしまい，休憩場のソファーで休憩です。
次は，ＬＩＦＥの向かいにあるコーナンに行き，自転車の空気入れ（ゲージ付き）２５０８円，自転車用電池の盗難防止のチェーン１５４８円，そして三輪自転車を運転するのでヘルメット４７０８円を購入しました。
ヘルメットは嫌いなのですが，道路交通法 第６３条の１１の第1項に
自転車の運転者は，乗車用ヘルメットをかぶるよう努めなければならない。・・・と定められています。
改正道路交通法の施行により，すべての自転車利用者のヘルメット着用が努力義務となっていますので私も守ります。
もっとも，自転車に乗る機会は月に４回程度であり，１万円／月の三輪自転車のレンタル料を考えても高いですね。
でも，転倒して頭をぶつけ，動けなくなったら困るのでヘルメットを被ります。
なお帰宅して，チェーンを電池に挿入しようとしたら太すぎて入らず，前回同様２回目の失敗です。
自転車に乗る機会が少ないので盗難の機会も少ないので，チェーンの使用は諦めました。そのチェーンはヘルメットとの盗難防止用に使用します。
これだけの買い物でも非常に疲れて，暑くて汗だくになりました。
それでも，１４：２５の迎車を受けてデイケアに出掛けました。
そして，自転車２種各１０分，足蹴り・脚上げ各３分及び平行棒歩きを１００％の力で行い，へばりま汗が出ました。
また，背中痛はいつもの女性理学療法士に筋肉を解して貰いましたが，残念ながら効果がありませんでした。マッサージを受けながら，彼女と色んな話をしますが”戒名”とは何か知らないので驚きました。最近の若者は知らないのでしょうか。
今日の花はポットマジョラムです。
