昨日の夕食は千切りキャベツにマカロニサラダ，鶏の唐揚げ，夏なます，アサリの生姜煮で済ませました。
また，デザートはデコポンでした。唐揚げは冷凍ですが，電子レンジで加熱すると，揚げたてに近くなり美味しいです。
昨夜は午前０時前に精神安定剤と睡眠薬の服用をして消灯しました。そして，寝付きはかなりよくて６時過ぎに目を覚まし，もっと眠ろうとしましたが寝付けず，７時過ぎに起床しました。
スマートウオッチでの睡眠の質の評価は”良好”であり，睡眠時間は６時間１８分でした。
起床後の血圧は１２８－６８ｍｍＨｇと普通で，体重は前日より＋０．６ｋｇの６８．９ｋｇでした。
昨夜の入浴は疲れるので湯船に浸からず，シャワーで済ませましたが，脚が不安定なので立ってシャワーを使えず，椅子に座らないと頭や体を洗えませんでした。ますます，脚の頼りなさは進んでいます。
また，昨夜は真夏日の余韻か２２時を過ぎても枕元の温度計は２７．１℃，湿度は５１％と暑かったので，今年始めてクーラーを入れました。寝付きが良くないので，眠りやすい環境を作らねばなりません。
いつも脚が頼りないと書いていますが，その脚の頼りなさは変なのです。
３年前の今頃は脊椎圧迫骨折で入院しており，２週間の完全寝たきり生活で，脚の筋肉が痩せてしまい，動けるようになって，ベッドから車椅子乗り移ろうと立ち上がると脚がヨレヨレで手助けが必要だったのです。
それからは歩行器で歩行訓練をしたり，脚の筋トレをして，少しずつ歩けるようになり，杖を突いて病棟の廊下を歩き回りました。
その時も，脚は不安定でしたが，現在のようなヨタヨタ歩きではありありません。
現在はベッドから起きたり，長時間椅子（５分以上）に座っていて，歩き始めは非常に脚が不安定でヨレヨレで，暫くすると少しましになり歩けるようになります。
この症状は散歩時に顕著で，５分ほど座り込んで歩こうとしたら，起こります。また，デイケアで運動後も同じです。
ただし，腰痛や背中痛から痛い場所を庇って歩くので，直ぐに疲れてしまい，脚がヨレヨレのふらふらになるのです。
また，杖無しで立っているのも辛く，５分以上は立っていられません。
台所に立つのも，買い物で立っているのもしんどいのです。
この様に，脚が頼りなく感じ始めたのは２年前の１２月からであり，その時は透析中に，頻繁に低血圧となったので，ドライウエイトを１ｋｇ上げて，体が重くなったのです。
それから，体重は益々増加して１０ｋｇちかく太ったので，脚の頼りなさも増したのでしょうか。
体に１０ｋｇの重りを付けて歩いているのと同じですから。
でも，その体重も３ヶ月程度余り変化がないのに，脚の頼りなさは進んでいます。
現在は夕食を台所から自室までお盆に載せて運んでいますが，脚がヨレヨレなのでぶち蒔きそうで怖いのです。
これが出来なくなると，自宅での１人暮らしは無理です。
なお，現在は透析やデイケアで自室（３Ｆ）からマンション玄関まで歩くのも，杖が必要となり，スーパーに買い物に行くとヨタヨタで疲れるのです。
この様な脚の頼りなさはデイケアや散歩で改善されるのでしょうか。
改善に期待込めて頑張っていますが，ダイエットの方は性格が弱いので難しいのです。
一応，食べる量は８０％ぐらいに減らしており，体重もその分落ちれば有り難いのですが。
今日も透析です。
透析前の体重は６９．９ｋｇとなっており，除水量はＤＷの６８．２ｋｇから１９００ｃｃとなりました。今日も除水量は少ないです。
今日の穿刺は少し痛く，透析中は血管がズキズキと少し痛かった。
今日はかなり眠くて居眠りｓ，関節痛も少し出て,，足の指も痛く，イライラした透析でした。
なお，３．５時間の透析終了後の血圧は１５３ｍｍＨｇとやや高く，看護師による止血は１０分で終わりました。
そして，今日も起立性低血圧の心配から車椅子で更衣室まで前まで運ばれました。
また，止血後の体重は６８．２ｋｇであり，ＤＷ（６８．２ｋｇ）より０ｇでした。
今日の花はホテイアオイです。ホテイアオイ絡みのタマシギ撮影がしたく，奈良まで出掛けたことありました。
