今日の夜ご飯^_^炭水化物抜きの、えのきと豚肉の茹で物のしらすがけ、ナスとかぼちゃの炒... View this post on Instagram 今日の夜ご飯^_^ 炭水化物抜きの、えのきと豚肉の茹で物のしらすがけ、ナスとかぼちゃの炒め物、サラダ（キュウリ、サーモン、ミニトマト、サニーレタス）に砕いたアーモンドかけて食べました〜♪♪ 事前にネットで調べたり、西友で買い物してきました(^^) シャワー浴び、軽く運動してから寝ます(@￣ρ￣@) #ダイエット #よるごはん #サラダ #アーモンド #ナッツ #炭水化物抜き #運動 せんちゃんさん(@miyosekita)がシェアした投稿 - 2019年Jan月11日am8時00分PST
ここ最近、急激に太りました、、、(^◇^;)標準から14キロぐらい、、、今は整形外科... View this post on Instagram ここ最近、急激に太りました、、、(^◇^;) 標準から14キロぐらい、、、 今は整形外科に腰のヘルニアと首の再診で来てます。 今日から遅くなりましたが、ダイエット始めます(T . T) 何キロ痩せられるか、、、。 前の職場の健康診断の時に、70キロ超えたら危ないよと言われました(^_^;) #ダイエット #運動 #ayaトレーニング #トレーニング #痩せる #太った #肥満 #病気予防 #標準 #何キロ増えた #整形外科 #ヘルニア せんちゃんさん(@miyosekita)がシェアした投稿 - 2019年Jan月11日am1時05分PST
今日は夕方頃まで妹の赤ちゃんの子守りの為、お仕事をお休みしました、、、(^_^;)慣れ... View this post on Instagram 今日は夕方頃まで妹の赤ちゃんの子守りの為、お仕事をお休みしました、、、(^_^;) 慣れないミルクとオムツに格闘💦 妹が産んだのにまさか自分に似ると言う、仕草もねwww #赤ちゃん #もうすぐ三ヶ月 #妹 #妹の赤ちゃん #子守り #オムツ #ミルク #格闘 #似る せんちゃんさん(@miyosekita)がシェアした投稿 - 2019年Jan月9日pm4時36分PST
