ニュースなどでも伝えられていますが、
今日、明日も？？
黄砂によって視界がぼやけるとか。
黄砂が特に春に酷いのは、
複数の要因が絡んでいることがあります。
春は特に風が強くなり、
乾燥した風が黄砂を運んでくることがあります。
黄砂は主に中国やモンゴルなどの砂漠地帯から風に乗って日本に。
春は農地の整備や畑の耕作が行われる季節。
土壌が風によって舞い上がり、黄砂と混ざって日本に到達することも。
気象条件も黄砂の影響度に関与します。
風の強さや風向き、大気の安定度など、
黄砂がどれだけ日本まで運ばれるかに影響します。
これらの要因が春に黄砂が特に酷くなる傾向があります。
そして、今言われている地球温暖化
この影響も黄砂の拡散や量に影響を与えている可能性があります。
黄砂がひどい時は、外出時に注意が必要です。
いくつかの対策法を。
黄砂の微粒子を吸い込まないよう、
外出時にはマスクを。
微粒子フィルターがついたマスクが効果的です。
室内で過ごす場合は、
空気清浄機を使って空気中の微粒子を取り除きましょう。
室内の空気をきれいに保つことができます。
外出後は、
顔や手をよく洗い、うがいをすることで、
黄砂を体内から出していけると良いです。
特に、目や口に黄砂が付着しないように注意です。
黄砂がひどい日は、屋外での活動を制限することも。
特に、運動や激しい活動は黄砂を吸い込むリスクが高まるので、
控えられるなら控えて欲しいです。
食で和らげられたら、、、
オススメの方法をご紹介します。
ビタミンCは免疫力を高める助けになります。
新鮮な果物や野菜、
オレンジ、レモン、イチゴ、ブロッコリーなどの
ビタミンCを多く含む食品を摂取することで、
黄砂の影響を軽減できるかもしれません。
適切な水分補給は体内の毒素を排出し、
体を清潔に保つのに役立ちます。
水分を多く摂取し、体を潤すことで、
黄砂の影響を軽減できます。
栄養バランスの取れた食事は免疫力を高め、
体内の抵抗力を向上させます。
新鮮な野菜、果物、穀物、良質なタンパク質を
バランスよく摂取することが重要です。
あとは睡眠でしょうか。。。
十分な休息と睡眠は体の回復力を高め、
免疫力を向上させるのに役立つと言われています。
ストレスや疲労は免疫力を低下させるため、
適切な休息と睡眠をとること。
大切ですよね
一部のスパイスが
風味や香りを通じて
気道や呼吸器系に刺激を与えることもあるそうです。
これが、黄砂の影響とは直接関係しないものの、
気をつける必要がある場合も。
例えば、黄砂の影響が強い日
辛い料理や香辛料が強い飲み物を控えることで、
呼吸器系への負担を減らすことができます。
たま～に電車内などで
咳き込んでいる人
風邪？花粉？？と思われがちですが、
黄砂の影響が強いんですよね。
黄砂がダメという方にお話聞いてみたら、
結構、咳が止まらないってことあるようです。
スパイスでいうと、
辛すぎるものを少し少な目に
これは、私も注意していることです。
と言っても、辛すぎるのが苦手だから
気を付ける事に抵抗が無いんですよね
辛くないシリーズ。
無印のこれ、人気ですよね～
私は自分でブレンドしているので、
辛くないカレーパウダーを購入することは無いのですが、
意外と便利かもしれないなって思ってます。
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