気になりますよね、日々のお天気。
天気によって気分が左右されるということもあり、
朝から気になることの一つです。
この先しばらくは
曇ったり晴天の続く所が多く、
気温は平年よりかなり高い所も出てくるとか
14日(日)から
関東から九州を中心に
広く25℃以上の夏日で暑いくらいに。
暑さにまだ慣れていない時期なので、
4月だからと油断せず熱中症対策を。
熱中症は深刻な健康リスクとなり得ます。
熱中症を予防するためには、適切な対策が必要。
その中で、食事は重要な要素の一つです。
基本は、十分な水分摂取です。
水分補給を怠ると、体温調節が困難になり、
熱中症のリスクが高まります。
食欲が落ちがちですが、
栄養バランスを考えた食事が重要です。
特に、ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂取することが
カギになってきます！
メロンやスイカなどの高水分食品は、
水分補給に役立ちます。
また、これらの果物には電解質も含まれており、
熱中症予防に効果的です。
汗をたくさんかくため、ナトリウムの摂取が必要です。
ただ、過剰な塩分摂取は健康リスクにつながります。
適度な範囲での塩分摂取を。
油分の多いものを食べると
消化に時間がかかり
体温を上昇させる可能性もあるので
サラッとしたものがオススメ！
食欲減退している人に
オススメしているカレーも
ベッタベタじゃなくて、
スパイスカレーに代表される、
油分の少ないものが良いです！
最近の傾向として
どろどろよりも
さらっさらなものが
そして、
カレーの具材や付け合わせには
豆類、刻まれた野菜や
酢やスパイス、ハーブを利用した
さっぱりしたものなどが増えています。
こうしたスパイスやハーブの力を利用し、
味も香りも楽しめる食が
お役に立てるはず！！
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