連休明け、無事なスタートでしょうか？
エンジン掛からぬ方も
エンジン全開な方も
こんにちは
予定変更を余儀なくされている私は、
色々滞り、ストレス受けています
週末三連休は病人のお世話で
残念な連休となりました。
インフルエンザA型
咳、鼻、喉の症状が強いですね。
私は元気そのものですが、
子は残念ながら感染。
とはいえ、熱は2日あった程度。
あっという間に下がっているため、
体力が余っているらしく退屈。
でもどこへも行けない。
部屋で隔離状態が続き、
私は保護者として、別室で子と共に過ごしており、
同じく家から一歩も出られません。
（保護責任ありますから・・・）
で、急ぎの対応をしながら、
あちこち消毒しまくっております。
感染したくない思いで必死です
いっそ家から出られないなら・・・
ここぞとばかりにあれこれやってと指示すると
大ゲンカという状態です。
こんなことにイライラしているのが
勿体ないと思いつつ、
子供も大人もストレスフル。
さて、イライラからの流れで恐縮ですが・・・
最近よく見かけるのはこちらの話題
50代の疲れ
私も、もうすぐ50代がやって来る～。
そういう事情もあって
もはや自分事なのですが、
記事の数がすごい！
全て読めば、大体の事が理解できてしまいそう・・・。
まず更年期について知るってことが大切で、
男性、女性、性別を考慮せずに
現在の状況を把握することだろうなと。
実際、既に症状が出始めているので
共感部分も多くなります。
スパイスの専門家として考える事は
更年期にスパイスを食事に取り入れ、
スパイスを摂取することが
更年期にどのように役立つか？
こんな事だと思うのですが、
スパイスの効果効能から考えると
抗炎症効果
スパイスには抗炎症作用があるものが多く含まれます。
更年期には関節痛や筋肉の痛み、炎症性症状が起こることがあり、
スパイスの摂取によってこれらの症状を和らげる助けになります。
代謝のサポート
カイエンペッパーなど一部のスパイスには代謝を促進する効果も言われています。
更年期には代謝が低下し、体重管理が難しくなることがあるため、
スパイスを取り入れることで代謝を活性化できます。
血糖値の安定化
シナモンなどのスパイスは血糖値を安定させる為の助けにも。
更年期には血糖値の変動が起こりやすいとされ
血糖値の安定化に役立ちます。
ホルモンバランスのサポート
一部のスパイスには
ホルモンバランスをサポートする効果が期待されています。
例えば、クルクミン（ウコン）
ホルモンバランスを整え、更年期の症状を軽減するのに役立つ可能性もあるんです。
風味の向上
スパイスは料理に風味を加え、食事を楽しいものに。
更年期に食欲が低下することがあるため、美味しい食事がカギになりますよね。
どんなスパイスが役に立つんだろう？？
一例ではありますがご紹介。
クルクミン（ウコン）
クルクミンはウコンに含まれており、抗炎症作用があります。
更年期の関節痛や炎症性症状を和らげるのに役立つかも。
ウコンを料理に加えたり、サプリメントとして摂取することができます。
シナモン
シナモンは血糖値を安定させ、血圧を下げる助けになるそうです。
更年期における血糖値の変動を緩和する為、
食事や飲み物にシナモンを加えてはいかがでしょう。
カイエンペッパー
カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは、代謝を促進し、
発汗しやすくなります。体温をアップの手助けになるかもしれません。
更年期の代謝が低下しやすいため、
カイエンペッパーを使って代謝をサポートすることができます。
ガーリック（にんにく）
ガーリックには抗酸化物質や抗炎症物質が豊富に含まれており、
心臓の健康をサポートにも役立ちそうですよね。
更年期には心臓病のリスクが上昇することがあるそうで、
にんにくを食事に取り入れることが重要です。
ジンジャー（生姜）
ジンジャーには抗吐気効果や抗炎症効果が期待されていて、
更年期の吐き気や関節痛を和らげるのに役立つかも。
生姜ティーを飲んだり、料理に生姜を加えたりすることができます。
ご参考になれば幸いです！！
サプリで対応するという考え方も
悪くないと思います。
これ、妊活の時も見かけたような・・・
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