エイジングケアその3 ストレスをためない

ストレスは老化を進めます。

ストレスが体を酸化させるひとつの要因です。

酸化すなわち体がさびるということですね。

ストレスを感じると活性酸素が

つくられます。

ひとつの目安が加齢臭。

中年おじさんの代名詞みたいですが

女性にも加齢臭ってあるのです。

ストレスが多くなると加齢臭も増すのです。

ストレスは脳も老化させます。

老化すると脳内の神経伝達物質の

流れが悪くなり脳の機能低下が起こります。

脳が老化すれば体も老化してしうのです。

最後にストレスを感じるとストレスホルモン

が分泌され、免疫を抑制するので、

ストレスにさらされると

病気になりやすくなるのです。

ストレスフリーな生き方を見つけ

いつまでも若々しくいましょう！

エイジングケア その2 適度な運動

運動することで体の中に

活性酸素を発生されます。

さらに活性酸素を飛躍的に増やすのは、

低酸素状態が続く場合です。

激しい運動をする人が短命なのが

この理由ですね。

しかし、適度な運動をすることによって

活性酸素を減らし

代謝を正常化することができます。

人間の身体には酸化還元の

レドックス・ホメオスタシスという

恒常性維持機能があるので、

活性酸素は除去され始めます。

運動することで発生した活性酸素が

その維持機能がスタートする

スイッチとなります。

また、レドックス・ホメオスタシスが

間に合う程度の、激しくないレベルの

運動を定期的に行う事で、

この活性酸素除去機能の容量を

増やすことができます。

エイジングケア その1 カロリー制限

老化を防ぐ方法はこれだけやれば

いいということではありません。

いろいろな要素が絡み合って

いるのです。

その原因と対策をおしらせしますね。

今最も老化を防ぐ効果があると

言われ方法がカロリー制限です。

えって思いませんでした？

ダイエット＝アンチエイジング？

動物実験ではカロリー制限をおこなった

動物は老化を原因とする死亡率が、

普通の動物と比べて

1／３程度のだったそうです。

つまりは老化による死亡が

遅くなるということです。

カロリー制限の注意点として、

ダイエット目的ではないということ。

小食を心がけることが

アンチエイジングにつながり

大食いしてると老化が進むと

いうことです。

夏は老ける？

現代社会では夏は季節の中で1番老けるそうです。

ちょっとショックですよね。

夏が老ける原因は3つ。

1、紫外線

2、冷房

3、食事

私は札幌に住んでいますが

最近は東京より暑いなんてことがあるんですね。

日差しも強くなって温暖化なのかと感じます。

老ける原因の解説です。

1、紫外線

これはダメージが大きいですね。

日焼けで肌が痛み、皮膚の劣化、老化が進みます。

日焼けしないようにして、日に焼けたら

直ちにケアをしなければいけません。

2、冷房

エアコンからの乾燥した冷たい空気に

さらされ続けると、新陳代謝が悪くなったり

外との温度差で自律神経のバランスを崩します。

温度の下げ過ぎに注意しましょう。

3、食事

暑いとどうしても、さっぱりした冷たい

食事になりがち。

肌の形成に必要なビタミンやミネラル

タンパク質が不足しがちになって

老けてしまいます。

どうですか。

油断すると老化はいっぺんに進みますよ。

髪の毛は血液の延長？

緊張やストレスで現代人の血管は緊張状態で縮小され
血流が滞ってしまいがち。

血液の中には髪の毛の成長、生成に欠かせない栄養素が

含まれています。それが滞ってしまえば髪の毛の成長が

止まってしまうのは当たり前ですね。

それはわかるけどどうしたらいいんだ？

やはり十分な質のいい睡眠をとることですね。

脳が休まると緊張状態で縮小されていた毛細血管まで、
良い血流になります。

血流がスムーズになると、頭皮の毛乳頭までしっかりと
栄養素が流れていきます。

いかにストレスを感じず質のいい睡眠をとれるか。
髪の毛にとって大事なことです。

眠るときのコツはその日の反省をしない、
今日会った楽しいこと良かったことだけを思って眠ることです。
結構これ使えますよ。