今日は二つ目の投稿
(笑)
BODY CRUSH #33 – ALL LEVELS
Workout Breakdown
15 min Amrap
1. Three point kick x 10 alt. legs
2. Candle to Plank jack push up (x3) x 10 sets
3. Side lunge jump (x3) to Sumo Squat jump (x3) x 8
4. Plank fold frog jump x 12
Zuzka's Reps: 82 reps
このメニューは二回したので
二回目のAMRAP結果も記録ー
引き続き
滝汗ジョニー蘭さんメニューだった
(๑>•̀๑)✌
(笑)
朝から脱水状態(笑)
1. Three point kick x 10 alt. legs
フロント
サイド
ハイキック
2. Candle to Plank jack push up (x3) x 10 sets
コアをつかってキャンドル
ジャンプバック
プランクジャックプッシュアップ
これを10Reps
3. Side lunge jump (x3) to Sumo Squat jump (x3) x 8
ふとももももも
4. Plank fold frog jump x 12
これが楽しいー
肘つきプランクポジション
両手を同時にアップ
伸ばしてー
蛙ジャンプ
踵を浮かせてー
ジャンプバックしたら
両肘を同時におろしてー
前方にー
リピーート
結果
一回目
1Round+ 3. Side lunge jump (x3) to Sumo Squat jump (x3) x 8
2Roundsやりとげる
二回目
2Rounds+ Three point kick x 8alt. legs
わーい
のびた
(笑)
お仕事頑張る
Chichiから差し入れ
いつもの珈琲
珈琲だけは絶対やめんから
(笑)
スムージー用の
ブロッコリー(笑)
すっかりすっかり
ブロッコリーとビーレジェンドプロテイン割りジュースが好きになってゴクゴク飲んでる
豆乳だけのより
喉がかわいたら
これ飲むほうが美味しいー
(笑)オテンバ姐さん
ありがとうございます
アメンバーありがとうございます
ゆっくり読もうっと
天童トレーナー様って
トレーニングの本にたくさん出てくるあのお方
すごいなぁ
姐さん
お世辞抜きで
カッチョエエわ
ﾏｼﾞｮ
ひーちゃん退院おめでとうございます
ひーちゃんいっぱい食べて
おっきくなあれー