![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/6a/50/j/o0484048013635676771.jpg?caw=800)
ぷっりりりん
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ぱやぁ~](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-m-1221/17321.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
![てへ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/1049.gif)
![てへ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/1049.gif)
![てへ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/1049.gif)
昔のお尻シリーズだよぅ
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
使用したのは
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/b6/ba/j/o0474064013635677556.jpg?caw=800)
12キロケトルベル
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/c2/24/j/o0640047413635678312.jpg?caw=800)
ナイスボデー
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
2014/04/16 21:15:00
*ZUZKA ・ZGYM “Lifted Butt Series” Workout # 1 朝
Butt Challenge Workout # 1Breakdown
2 rounds for TIME
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
5 Goblet Squats --to-- 5 Forward/Backward Squat JumpsX 4 Sets
20 Kettlebell Swings
10 1-Leg Dead Lifts (each side)
20 Kettlebell Swings
20 Pass Under Curtsy Lunges
20 Kettlebell Swings
フォームに気を付けて
前回よりいいタイムをだすぞー
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/47/87/j/o0640047413635678938.jpg?caw=800)
5 Goblet Squats --to-- 5 Forward/Backward Squat JumpsX 4 Sets
スクワットは大嫌い
でもZちゃんがやってるからやる
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
(笑)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/e3/2b/j/o0640047413635679588.jpg?caw=800)
前後にジャンプ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/c2/06/j/o0640047413635680382.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/ea/81/j/o0640047413635681125.jpg?caw=800)
20 Kettlebell Swings
大好きー
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![うんち](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imasara/2516.gif)
![うにゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/us/usakochan001/4567266.gif)
![ぼけー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/060.png)
骨
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/11/c9/j/o0640047413635681736.jpg?caw=800)
10 1-Leg Dead Lifts (each side)
片足デッド
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/21/8b/j/o0640047413635682389.jpg?caw=800)
20 Kettlebell Swings
ブーン
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/b8/93/j/o0640047413635683076.jpg?caw=800)
20 Pass Under Curtsy Lunges
お尻にバッチリ効くっ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/5c/16/j/o0640047413635683731.jpg?caw=800)
20 Kettlebell Swings
ぶんぶーん
絶好調やったよー
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/27/16/j/o0474064013635684354.jpg?caw=800)
タイム15:12
前回は19:06
Zちゃんは16:50
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160503/14/miyaosu-drama/1b/8d/j/o0640047413635684991.jpg?caw=800)
朝から
ジョニー蘭さん
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
なりました
(笑)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160507/14/miyaosu-drama/45/a9/j/o0640034813639605300.jpg?caw=800)
![おっぱい](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamakuromoru/9015.gif)
![おっぱい](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamakuromoru/9015.gif)
![おっぱい](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamakuromoru/9015.gif)
![さん](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/withasmile/4480.gif)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
ありがとうございます
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
また出なくなってた水がでだしてよかったー
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
家ヨガはワカヨギさんかなぁ
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
ジム記事わっくわくしてまーす
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
(笑)
莉子
![ガチャピン](https://emoji.ameba.jp/img/user/gr/grimous/1029.gif)
![ちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mihonoblog/24524.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
5日は五年目結婚記念日おめでとう
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ひよぉっうひょっほぉー
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![雷](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/091.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
対面だと寂しいぃ
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
公開ハグハグぅ
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
うひゃあ
ラブラブですな
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
お仕事もうまくいって
ラブラブご主人とまたラブラブ生活できますようにー
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
タイムリーで読んだ
めい
![かえちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/102.gif)
![ちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mihonoblog/24524.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
いつも沢山ありがとう (*ฅ́˘ฅ̀*)♡
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160507/14/miyaosu-drama/da/cb/j/o0480052213639606152.jpg?caw=800)
わたしもターザン予約してた
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
(笑)
届いてるかなー
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160507/14/miyaosu-drama/06/af/j/o0463064013639606845.jpg?caw=800)
むふっ
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
てへへへ(笑)
一応全てできるよぉー
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
めい
![かえちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/102.gif)
![ちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mihonoblog/24524.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/ca/caffe-macchiato/28736.gif)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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