ぷっりりりん
昔のお尻シリーズだよぅ
使用したのは
12キロケトルベル
ナイスボデー
2014/04/16 21:15:00
*ZUZKA ・ZGYM “Lifted Butt Series” Workout # 1 朝
Butt Challenge Workout # 1Breakdown
2 rounds for TIME
5 Goblet Squats --to-- 5 Forward/Backward Squat JumpsX 4 Sets
20 Kettlebell Swings
10 1-Leg Dead Lifts (each side)
20 Kettlebell Swings
20 Pass Under Curtsy Lunges
20 Kettlebell Swings
フォームに気を付けて
前回よりいいタイムをだすぞー
5 Goblet Squats --to-- 5 Forward/Backward Squat JumpsX 4 Sets
スクワットは大嫌い
でもZちゃんがやってるからやる
(笑)
前後にジャンプ
20 Kettlebell Swings
大好きー
ｳﾆｬﾆｬは大丈夫かな
骨
10 1-Leg Dead Lifts (each side)
片足デッド
20 Kettlebell Swings
ブーン
20 Pass Under Curtsy Lunges
お尻にバッチリ効くっ
20 Kettlebell Swings
ぶんぶーん
絶好調やったよー
タイム15:12
前回は19:06
Zちゃんは16:50
朝から
ジョニー蘭さん
になりました
(笑)
ｵｯﾊﾟｲｻﾏかおり
ありがとうございます
また出なくなってた水がでだしてよかったー
家ヨガはワカヨギさんかなぁ
ジム記事わっくわくしてまーす
(笑)
莉子
5日は五年目結婚記念日おめでとう
ひよぉっうひょっほぉー
対面だと寂しいぃ
公開ハグハグぅ
うひゃあ
ラブラブですな
(笑)お仕事もうまくいって
ラブラブご主人とまたラブラブ生活できますようにー
タイムリーで読んだ
めい
の記事いつも沢山ありがとう (*ฅ́˘ฅ̀*)♡
わたしもターザン予約してた
(笑)
届いてるかなー
(笑)
むふっ
てへへへ(笑)
一応全てできるよぉー
めい
もできるよう