ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【春にやせやすくなる「対策編」】
春は自律神経が乱れて
体調を崩す方や
痩せにくくなる方がいると
昨日のメールで
お伝えしましたが
今日は
春にやせやすくなるための
対策法をご紹介します！
＜対策法(１)＞
「朝食をしっかり食べる」
その日１日を
代謝のいい状態で
過ごすためにも
朝ご飯はとっても大事。
とは言っても、
朝は時間が無い！
食べている暇が無い！
(｡>﹏<｡)
そのような場合も
あると思いますので
まずはお味噌汁だけでも
朝ごはんとして飲む時間を
予定に入れてみてください♪
お味噌の発酵した塩分は
活動のための神経に
スイッチを入れてくれるので
眠った体が目覚めてくれますよ！
(*^_^*)
＜対策法(２)＞
「体を動かす」
運動が好きな方は
ぜひ積極的に
体を動かしましょう！
苦手な方は
きっちり運動しようと
考えないで、
ラジオ体操や散歩でもOK。
体を動かして
血流がアップすると
酸素・熱・栄養が
末梢に届きますので
代謝が活発になりますよ♪
（●＾o＾●）
＜対策法(３)＞
「お風呂で温まる」
お風呂も運動と同じく
身体が温まって
血行が良くなりますが、
それ以外にも
１、リラックス効果
２、自律神経の調節効果
３、疲労回復
４、デトックス効果
５、ダイエット効果
などなど
たくさんの嬉しい効果がありますので
冬だけでなく
暖かい季節もゆっくり湯船で
暖まってくださいね。
＜対策法(４)＞
「早く寝る」
寝てる間に出る
『成長ホルモン』。
このホルモンが
寝てる間に
体重が落ちるかどうかの
鍵を握っています。
そして、
この成長ホルモンを
より活発に
分泌させるためには
夜１０時～深夜２時に
寝ていることが大切。
「☆シンデレラタイム☆」
と呼ばれています。
この時間に
睡眠が取れていると
寝る子は育つし、
寝る大人は痩せます♪
（●＾o＾●）
夜１０時に寝るのは
難しいかもしれませんが
日付が変わる前、
できれば１１時までには
寝られるようにしましょう！
(-_-)zzz
このようなことを参考にして
春に乱れやすい自律神経を整えて
せやすい体を手に入れましょう～。
(●^_^●)v
あなたの健康とダイエットを
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