こんにちは発声が変われば人生が変わる
心と声のチューニング『MTP MUSIC』の今枝幸江です
MTP MUSICのインスタを開設しました〜〜〜
以前はプライベートと仕事が一緒になっていたので、新たに音楽についての知識が得られるようにショート動画や
文章を書いていきたいと思います
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さて、本題
ワタクシ、何度目かのダイエットに挑戦する事にしました
偶然見つけた動画が目にウロコで、試してみたくなりました
その動画がこちら↓
昔、炭水化物を抜いておかずだけを食べてた時期がありました。。。
移住してからダイエットは横に置き、好きなものを食べていたのですが朝食はパン、お昼は麺類、夜はお米な生活。。。
体重はどんどん増加し『永遠の幸せ太り状態』
不妊治療をした時に検査をしたら、確かに甲状腺の数値が低くて病院で検査をしました。。。
その時に、甲状腺が少し腫れていて隠れ橋本病かもしれないと言われました
お薬を半年ほど飲んで数値が安定したので、今は病院に通っていないのですが、この動画を見て目からウロコ〜〜〜
私にメッチャ当てはまってる〜〜〜
なので、今回お米をしっかり食べるダイエットに挑戦してみることにしました
朝食はパンからお米に変え、お昼は納豆ご飯、夜もご飯。。。
おかずは肉と野菜をバランス良く
ちょうど夏野菜の収穫が始まったので、色々な種類の野菜が食べられます
お肉は最近ササミ肉やムネ肉が多め。。。
とりあえず、バランスの良い食事を心がける
そこで強い味方
このアプリに、自分の食事を記録するとカロリー計算や1日に必要な栄養素が取れているのかをグラフにしてくれます
更にアドバイスもくれるのでわかりやすい
そこで、気付いたのが
思っているよりカロリーって取れていない
動画で言っている通りでした
お米を1食で180gしっかり食べてもカロリーオーバーにならない
ジャンクフードとか揚げ物を食べると一気にオーバーするかもしれないけど、和食を意識するとしっかり食べてもカロリーオーバーしない事が判明
そして、1日に必要な栄養素を摂ろうと思うと色々な種類の野菜を食べないといけない事もわかりました
ちなみに、一番不足しがちなのは鉄分
私は、鉄茶を毎日飲んでいるのでアプリには反映されないけど鉄分はしっかり摂れているから大丈夫
かつて、こんなにラクなダイエットがあっただろうか
これは続けてみるしかない
ちなみに動画では魚中心にすると良いと言っていたので、週に1、2度は魚にしたいと思います
あ〜〜〜、夢のようなダイエット。。。
結果はまた報告しますね〜〜〜
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