カラダがゆるめばココロもゆるむ
揺る癒る整体みやび家の浜崎です(^^ゞ
先日、久しぶりに施術を受けに来てくれた方と一緒に
近所の「魚輝」にランチに。
日替わり寿司とうどんのセット♪
ボリュームがあって、
小鉢のイカ大根も味がしゅんでて美味しかった(^.^)
お客様とお話ししてて感じたこと。
やっぱりカラダもココロもリラックスする時間を作るって
大事だなと。
よく「休んでるけど疲れが取れない」という方がおられます。
それって、よくよくお話しを聴いてみると
カラダは何もせずに「休んでいる」けど
「この後、○○しないといけない」とか
「この前○○してしまったけど、どうなったかな」
「○○さん、イヤだなぁ」
「明日○○うまくいくかなぁ」
など
思考がぐるぐるして
アタマは「休めていない」
それって、疲れが取れないですよねぇ。
もし、今マッサージを受けて気持ちいいなら
「気持ちいい」に意識を向ける
美味しい物を食べてるなら
「美味しい」に意識を向ける
お風呂に入って気持ちいいなら
「気持ちいい」に意識を向ける
温かい言葉を掛けてもらって嬉しいなら
「嬉しい」に意識を向ける
自然の中にいて空気が美味しいなら
「美味しい」に意識を向ける
そうしないと
せっかく「今この瞬間」、「快」を感じてるのに
他に意識がいって
「快」を味わっていないなんて
もったいないし、
「今この瞬間」に意識を向けることが
「瞑想」にも繋がる。
そして、オススメなのが
何もせず座ったり横になっているときに
「呼吸」に意識を向ける「呼吸瞑想」
ただ、自分の呼吸に意識を向けるだけ。
その間、当然いろんな思考が出てくるけど
そんなときは
それを無いものにしたり否定したりせずに
「あぁ、自分は今こんなことを考えてるんだなぁ」
と俯瞰して
また「呼吸」に意識を向ける。
たったこれを数分するだけで
アタマがすっきりリラックスしたり
ココロが落ち着く。
なかなか疲れが取れないなぁという方は
お試しくださいませ(^^ゞ
ちょっと油断したところを撮られた（笑）
「みやび家今日のひとこと」
呼吸は唯一自分でコントロール出来る自律神経。
呼吸が速いとココロも乱れるし
ゆっくりするとココロも落ち着く
うまく使っていきたいですね