おはようございます(*^^*)
7月に入りました
今年も昨年に引き続き
暑くなりそうです
昨夜は、長居公園の練習会に参加
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は、15kmPR
気温は30℃
暑いので、無理しない程度に走りました！
結果です
この季節、キロ430はキツイ
出だしは、ゆとりあったけど
1周（2.8km）過ぎた辺りから
身体がほてって、いつ止めるか
リトルみやさんと格闘
最低30分は、走りたかったので
7kmまで頑張りました
その後は
マイペースで5km程ジョグしようと
1人で走ってましたが
キロ5のチームと合流出来たので
何とかついて走りました。
1人じゃ、このペースキツイですが
グループで走ったら頑張れます！
ありがたい練習会です
では
6月、振返っておきます。
◼️月間走行距離 231.2km 100.0%
○疾走（4分37秒切）79km 34.1%
○力走（4分20秒切）28km 12.1%
○激走（4分00秒切） 2km 0.8%
○1km最速 3分55秒
◼️体重 ＋0.6kg（68.5kg）
◼️主なラン記録
6/1 伊丹5000TT
21分50秒（4'21）
6/6 長居 17km
1時間16分06秒（4’28）
6/17 パークラン
21分07秒（4’13）
◼️総括
○ラン稼働 18日
○ランオフ 12日
○10km以上 11日
◯最長 17km（2回）
◯練習会 10回
◯ボディパンプ 8本
今年も折返し⤵️
毎月、目標掲げてますが
達成出来てない月が続いてます。
形だけの目標になってるので
この体たらくな生活を
改めたいものです。
まずは、神戸マラソンの11月に照準を
合わせて、そろそろ本気出さないと...。
◾️7月目標
○走行距離 250km
◯1日 30km以上
◯ 5km 21分切り
◯ 1km 3分50秒切り
◯怪我をしない身体づくり
（ボディパンプ 8本）
◯体重 −1.0kg（67.5kg）
これから暑い季節に入りますが
夏の過ごし方が秋に繋がるので
しっかり走り込みたいと思います