おはようございます(*^^*)
昨日は、朝方、大雨☔️で
走れないかな、と思ってましたが
午後からカラッと晴れ☀️て
練習会で、刺激入れてきました
メニュー
1km×8本
前半4本 405→後半4本 345
レスト200mジョグ
後半は着いていけないので
目標は、5本目まで頑張るです💪
結果です
402→405→408→405→412
なんとか5本目まで頑張ったけど
流石に345に上がったら遅れて
単独走になります。
1人になると
ズルズル落ちていきます
一旦5本終了時点で
約6分間休憩。
6本目 355
きろよんカット成功
2分休憩後
7本目 404
連続きろよんは届かなかったけど
まあまあ頑張れました
相変わらず、ロング走らず
短いスピードばかり磨いてますが
こんな練習で良いのでしょうか
気が向けば、ロング走ります
練習会終了後
玉出会長来阪とのことで
tetsuさんから
ラスト玉出ランのお誘い受けたけど
行き違いで、合流出来ず
スミマセンでした🥹
今月走行距離 123km
疾走 55km／力走 25km／激走 1km