遅くなりましたが、
先週末は、大会走られた皆さま
お疲れ様でした！
とても、刺激いただきました！
ウルトラマラソンや、ダブルフル
残酷マラソンなど
普通じゃない
変◯レース
いつかはボクもチャレンジしたいものです
まずは、70kmからかな
と思います。
今週のランです！
急に暑くなってきました
火曜日 気温24℃
大阪城界隈
タイムインターバル
6分→10分→12分→16分→8分→4分
前半3本 キロ4'20 後半3本 キロ4'00
それぞれ2分のジョグで繋ぎます。
結果、前半は頑張ってついていけたけど
後半は、落ちこぼれてマイペース走
さすがに400に上がると無理です
その後
1km 4分17秒（心拍158）
1km 4分02秒（心拍161）
閾値レベルに上げられて
良い刺激を入れられました！
木曜日 気温29℃
長居公園
暑かったので、無理せず445グループで走ろうと思ったけど、気がつけば、先週と同じく430グループで走りました！！
先週は、17km走ったけど、
今週は、何とか10km 頑張って終了
先週は、17kmで心拍155だったけど
7℃気温が高かったためか、汗だくで
心拍も激上がり
体温のほてりも感じました
汗が増えると、脱水症状になるので
これからの季節は、無理は禁物
自分の身体をコントロールして
走らないといけませんね！
明日は、パークラン行きます
ガチで走ります（笑）
今月走行距離 100km
疾走 43km／力走 14km／激走 0km