昨日は
久しぶりの、土曜日休み
前夜の飲み会で
朝起きられるか不安でしたが
頑張って早起きして
パークランに行ってきました！
いい天気です
夏を感じる暑さ
気合いを入れて、久しぶりに
テンポネクスト%
21分切りを目標にスタート
結果です
イマイチスピードが伸びず
5kmなのに、木曜日17kmの練習会と
同じスピードです。
パークラン、毎回2〜4kmで中弛みします。
ここを一定のスピード保ちたいものです。
その後
ぴろさん達に誘われて10名程で
おかわり逆走5km
無理せず、キロ5ペースで走れば、
キレイに一定ペース保てます。
最後、上がったのは、けんだまさんとの
デッドヒートのお陰です（笑）
塩タブレット、梅味、初めて食べました！
けんだまさん
ありがとうございました😊
その後
少し物足りなかったので
少しジョグしました！
久しぶりの淀川河川敷
暑かったけど、沢山のランナーさんが
走られてたので、気持ち良く
クールダウン出来ました！
久しぶりの朝ラン
良い練習になりました
来週も
行けたら参加したいと思います！
今月走行距離 63km
疾走 35km／力走 6km／激走 0km