暑くなってきましたね！
そろそろ梅雨入りかな⁈
梅雨前に、なるべく距離を
走りたいけど、日曜、月曜とランオフで
相変わらずサボってます（笑）
なかなか1人じゃ頑張れないので
火曜日は、練習会を利用して
追込みました
大阪城公園近くです🏯
メニュー
は、レペティション
5km（420）→2km（410）→2km→1km
レストは、3分
結果
1本目 5.0km 22分11秒（4'26）
2本目 1.0km 4分11秒
3本目 1.7km 8分30秒（4’52）
4本目 1.0km 4分04秒
少し、体が重たく
今一キレが無かったです😂
1本目、3km過ぎから遅れました
2本目、1kmは頑張ってついていきましたが
限界を感じたので一旦ストップ⛔️
3本目は、グダグダです。
ラスト1km頑張ったけど
きろよんきれず
この辺りの壁は高い
もう一皮剥けるには
脚の回転を意識してピッチを上げる
ことが必要かと思います。
まだまだ頑張らねば...。
では、
5月の振返りです。
◼️月間走行距離 277.5km 100.0%
○疾走（4分37秒切）47km 16.9%
○力走（4分20秒切） 8km 2.8%
○激走（4分00秒切） 1km 0.3%
○1km最速 3分49秒
◼️体重 −1.0kg（67.9kg）
◼️主なラン記録
5/3 ユリカモメウルトラマラソン
63km DNF 7時間43分
5/16 長居公園 17km
1時間16分23秒（4'29）
5/26 黒部名水マラソン
3時間54分33秒（5'31）
◼️総括
○ラン稼働 17日
○ランオフ 14日
○10km以上 11日
◯最長 63km = PB（最長距離）
◯練習会 7回
◯ボディパンプ 7本
距離目標は、今年初めてクリア
その他は未達
ウルトラマラソン初デビューは
苦い経験になりました。
黒部名水マラソンでも後半失速し、
いつもの弱さが出ました
ロングに耐える持久力の向上が
課題です。
大会が2本あったこともあり
スピードの底上げ練習が出来てません。
きろよんが、遠くなってるので
これから夏に向けてスピードの
絶対値を磨いていきたいと思います。
◾️6月目標
○走行距離 270km
◯30km/3時間15分 1回
◯ 5km 21分切り
◯ 1km 3分50秒切り
◯きろよん 7km
◯怪我をしない身体づくり
（ボディパンプ 8本）
◯体重 −0.4kg（67.5kg）
これから暑くなるけど、6月は
スピードの底上げ&距離に慣れる
を意識して取組みます！