おはようございます(*^^*)
黒部名水マラソンの後
2日間ランオフして
疲労も抜けたので
水曜日は、練習会に参加！
2日休んだら身体が軽いです
昨夜のメニュー
と結果
11kmBU 52分45秒（4’46）
1kmレペ 3分49秒（3’49）
久しぶりに
1km3分50秒切れました
短い距離は、順調です！
課題は、30km以上のロング走。
そろそろ、真面目に取り組まないと
遅くなりましたが、
黒部名水マラソン
振り返っておきます！
当日は、
5時20分起床、コンビニパン3つと
飲むヨーグルト食べて
6時19分、富山発のあいの風富山鉄道で移動
黒部駅からは、約15分ほど歩いて7時過ぎに
会場入り。
7時40分にkyukoさんとHくんと
シューズサークル
立山連峰
写真で見る以上にとても綺麗でした
Ｂブロックの真ん中ほどに整列
今回の目標は、楽しく笑顔で完走！
頑張らないスピードで
成り行きに任せて走ります。
9時、号砲
スタートロス28秒、順調なスタートです！
最初の1km は渋滞してましたが
それでも、キロ5切れてるので
順調なスタートです。
ほぼフラットな道なので
キロ450前後が、心地良く
リラックスして走れてます
1〜10km
48分17秒（4'50）
12〜13km辺りから
緩やかな上り坂です。
今回は、ガス欠対策で、
しっかりエネルギー補給です。
10km 過ぎでマグオン、バナナ注入
20km手前で、最後尾からスタートの
三津家くんが、駆け抜けて行きます！
うーん、やってみよー って
掛け声掛けながら走ってても早い
11〜20km
50分21秒（5'02）
ハーフまでは、想定通り
ハーフ通過
1時間44分33秒（ネット 1’44’05）
ジャストサブ3.5ペースです。
この後は、毎度の如く
リトルみやさんとの格闘が始まります。
長くなったので、つづきは
改めます。
今月走行距離 256km
疾走 33km／力走 8km／激走 1km