こんにちは(^^)
ウルトラも終わって、気が緩んだのか
最近、またまたサボり気味です
なかなか1人では追い込めないので
練習会などを利用して、辛うじて
現状維持に努めてます
木曜日は、長居公園
15kmペース走
445のチームで参加！
余裕があったので2kmおまけで
17km走りました！
445ペースで、この距離なら
余裕を持って走れます
金曜日は、ランオフ
土曜日は、西宮港大橋
久しぶりに、坂道練！
一往復ですが...
4〜6kmが、坂道です。
坂道が終わったら、楽に走れます！
ぼっちの夜ランは、出だしは重たいけど
徐々に、調子が上がっていきます！
日、月曜はランオフ
火曜日は、大阪城近く
12kmBU（530→340）のメニューですが
9km目の410までついていくのが
精一杯なので
10kmBU＋1kmレペに変更
相変わらず415が、大きな壁です
1kmレペも、ギリギリきろよん切れず
この辺りがなかなか越えられないのは
ランオフが多いためか、もう少し練習量を
増やさないといけませんね！？
そして、気がつけば
カーター記念黒部名水マラソン
まであと11日
オフシーズンなので、
あまり気合い入ってませんが
何とか、楽しく完走できるよう
しっかり調整していきたいと思います。
今月走行距離 129km
疾走 9km／力走 3km／激走 0km