おはようございます^ ^
春らしい陽気になってきました
今年は少し遅れた桜も満開🌸
ランニングウエアも
半袖、短パンに衣替えですね👕
では、練習日記です！
水曜日
火曜日に引き続き練習会に参加！
ボクの今の実力に適した
サブ3.5目指しのクラスです。
大阪城公園
火曜日と同じコース
大阪城の内堀、梅林坂を駆け上がって
折返す往復1kmコース。
夜桜見物客と、別の練習会で人は多めです。
メニューは、
2段階ペース走
1〜5km 500
6〜10km 440
結果です！
火曜日のサブ3目指しのクラスと比べて
余裕はあります。
ラスト1km
前に出て、きろよんチャレンジしたけど
406で未達
シューズは、試し履きのウエーブライダー27
カーボン入りの高反発シューズに比べ
長距離でも、疲れにくそうです。
5月のウルトラデビューのシューズ
どうするか迷ってます
川崎橋から
花見ランで
ランステまでのダウンジョグ
トータル15km走りました
木曜日は
長居公園の15kmペース走
最近、415のチームで撃沈してるので
今回は、無理せず430のチームで走りました！
415とは全く違う
15秒の差ってこんなに違うのか
走ってて、ギリギリ感がありません。
リトルみやさんの出番もなく
走り切れました
久しぶりに15kmクリア！
少し物足りなかったので
きろよんチャレンジ
ペース配分は良かったけど
連日のきろよんチャレンジ失敗
4分の壁は、まだまだ高いです
長居公園も桜は満開
木曜日は、アップ、ダウンジョグ含め
19km走りました
平日の夜、火曜日からの3日連続
しっかり追い込めました！
連続して走れば、調子も上がります
でも、あまり調子にのるとケガするので
ほどほどにオフシーズン過ごします
今月走行距離 99km
疾走 41km／力走 18km／激走3km