おはようございます(*^^*)
最近、雨の日はランオフしてましたが
昨晩は、今月末の距離稼ぎもあり
練習会に参加！
雨がシトシト降る、長居公園
雨の日にも拘らず、50人ほどいます。
世の中、変◯多いですね😅
メニューは、ペース走ですが
土曜日の、5000TTに向けて
スピードの刺激を入れたいと思い
415のチームに参加！
昨年11月に20分切りできた時
同じ練習会で
415×11km + 430×5kmで
走れてたので、このスピード感が
目安です！
結果
うーん🧐
先週に引き続き415のペースに
着いて行けませんでした💦
去年の11月の方が
仕上がりはいいです
20分切りは黄信号🚥
この調子なら、現実的には
20分30秒切り目標でしょう
少し休憩して、1km頑張る
一応はきろよん目指したけど
1人じゃダメですね！
まあ、雨だったこともあり
こんなもんでしょう
練習後は、ランステ代わりの
西田辺駅前のいりふね温泉♨️
まったり、水風呂と露天風呂の交互浴で
癒されます。
露天風呂の じっこう湯
身体の芯まで温まりました
今月の走行距離
何とか200kmは超えたけど
月初に掲げた目標270kmには
届きそうにないです
ここが、自分の弱さですね
今月もあと3日
期末で忙しいけど頑張ろ
今月走行 213km
疾走 78km／力走35km／激走8km