おはようございます(*^^*)
昨夜は、恒例の
火曜日の練習会に参加
大阪マラソン明けのためか
参加者が少ない
大阪マラソンを走られたのはコーチだけ。
2時間30分で走られて、1日明けても
足がパンパンだとか...
ボクは、大阪マラソン走らなかったけど
朝の集合や速報記事より
皆さんからパワーを頂けました
雨と寒さの中ナイスランです
お疲れ様でした
昨夜のメニュー
10km BU
530→400 1km毎10秒UP
結果です！
少人数なので6〜7kmまでは
おしゃべりラン。
流石に皆さん
キロ430辺りまでは
余裕があるようです
ラスト1kmは
ついていけなかったけど
良い感じで走り切れました
愛媛マラソン終了後、スイッチが入って
3週間、しっかり走り込めたと思います！
丹波篠山ABCマラソンまで、あと4日
あとは、当日まで走力が落ちない程度に
5〜10km程度の軽いジョグに
流しを交えて刺激を入れつつ
ピーキングに持っていきたいと思います
目標は
ＡＲＥです
今月走行 240km
疾走 46km／力走11km／激走2km