おはようございます^_^
昨夜は、スピード練習のため
有料の練習会に参加しました。
メニューは、1km×8本
（1〜5本）4分10秒（6〜8本）3分50秒
レストは200mくらいをスロージョグで
繋ぎます。
かなり無理のあるメニューですが、
せめて5本目までは頑張って付いていき
6本目以降は、自分のペースにアレンジ。
キロ4分目標です。
結果です。
3本目、4本目は、遅れました。
6本目もスピードは上がらず、
必死で堪えてます
予定通り、付いていけなかったので
ラスト1本だけでもキロ4分を
切りたかったので、一旦ストップ。
スロージョグを完全休養に切替え
ラスト1本、レペティション走にしました。
ラストの追い上げて、
何とかキロ4分切れました
毎回感じますが、キロ4分切りが限界値です。
この領域に入ったら、全く余裕がないです。
何とか、練習会の力を借りて
追い込む事ができました。
今月もあまり距離は走れてないけど
そろそろ、6月の仙台国際ハーフマラソン
に備え、ロングも走っておきたいものです。
今月
走行距離 115km
疾走35km／力走28km／激走6km