早くも今年の折返し、6月30日。
年々、時が経つのが早くなります…
今晩は、6月の締めランです
15km変化走。疾走距離7kmで、
キロ4分16秒まで上げました
6月の振返りです。
今月は、連続走行を何年も続けられている
アメブロ界の偉大な先輩達に、少しでも
近づきたいと思い、”毎日10km以上”を
ノルマに走りました。
何とか、連続ランクリア
でも、今月限りにしておきます。
とても、継続できません…
夜、帰りが遅くなった時は、ほんと大変です。
また、
毎月の課題にしている、
"先月の自分を超える”については、
今月は、3項目でクリアです。
12ヶ月連続達成です
○月間走行 416km
○疾走（キロ5分切） 77km
○激走（キロ4分切） 12km = PB
○400m×15本（ラン6km）23分31秒（3分55秒）
○ヤッソ800 （ラン8km）35分35秒（4分27秒）
○最長（帰宅ラン） 17.2km
○ 5km （6/27） 21分30秒（4分17秒）
○1マイル（6/27）6分27秒 = PB
○1km（6/20）3分42秒 = PB
今月は、ロングは走れなかったけど、
スピードに拘って、キロ 4分切りの感覚を
掴めたことが成果です。
怪我せず、
思いっ切り走れていることに感謝です
▪️7月の課題と活動
○最大スピードの底上げ
→ 月間走行距離 300km
→ 疾走（Mペース以上）60km
→ 激走（キロ 4分以上）15km
今月も、先月に引き続き
スピード強化に特化します
皆さんのブログから元気を頂いてます。
いつもありがとうございます