明日は、奈良マラソンですね🦌
古の都、奈良の歴史ある街並み
白川から天理にかけての激坂コース
このストイックなコースが魅力で
4年連続で走ってました！
今年も、奈良を走りたかったのですが
一度走ってみたかった
防府読売マラソンを選んだので
エントリーしてませんでした
走られる皆さま応援してます🥁🥁🥁
アオタイや、その他の大会に
出られる皆さまも
楽しんで走って下さい！
遅くなりましたが
防府読売マラソンを振り返っておきます。
当日は快晴
1週間前は寒かったけど
当日は、絶好のコンディションです
練習場では
プッチンプリンさんとエールの交換
いつも、ストイックに頑張られてる
ブリンさんにお会い出来て
勇気が持てました
スタートは、15分前くらいに並べばいいので
他の大会に比べて楽です
スタート〜10km
スタートロス 57秒
スタート通過順位 2471位
Ｍブロック（最後尾Oブロック）
と後方だったこともあり
スタート直後は、渋滞
なかなか前に出られない、、、。
1km目のラップ、いきなり5分超え
想定が4分55秒辺りだったので
少し出遅れです
暫くは、団子状態で
前が詰まってますが
無理せず、流れに沿って走ります
5km辺りから渋滞も多少緩和
ようやく、予定の4分50秒のラップで
安定軌道に乗ってきました！！
49分11秒（4'55） 2079位
11〜20km
15km辺りで、本日2度目のラップ5分超え
スピード落ちるの早くねえ？
と少し焦りのようなものがありましたが
すぐに気持ち入れ直し、挽回できました。
49分05秒（4'54） 2018位
21〜30km
多少のアップダウンがあるためか
少しスピード落ちてきたように感じましたが
一喜一憂せず進みます。脚は元気です
高低差は10m程度です
ハーフ通過
1時間43分49秒
サブ3.5の貯金1分程度。
後半もイーブンペースで行かないと
目標達成出来ないので、
ここで少し弱気になります
28km目、3度目のラップ5分越え
しかも、10秒オーバー
いつもならここでリトルみやさん👿が
登場して、ズルズル落ちていくのですが
キロ5はキープ出来てます。
49分45秒（4'59） 1842位
31〜40km
32kmから、少しペースダウン
キロ4分台がキープでき無くなってきました
それでも脚は元気で、キロ510辺りは
キープ出来て、淡々とペースは
刻めていけそうな感触はあります
40km辺りのラップは525
ラスボス的な三田尻大橋🥢
ここでトドメを刺されましたね
51分22秒（5'08） 1588位
41〜LAST
三田尻大橋を乗り越え40km通過
「ラスト上げたらサブ3.5イケる！」
後悔しないようにここから力を振り絞って
ギアを上げました
この区間では
ゴール後の感動のシーンの想像
別大権利獲得や！ と
苦しい中でも色んな思いを描いて
必死にスパートかけました
残り1kmの看板、最後の踏ん張り
必死に駆け抜けます
ガーミンでは、42.195km超えて、
3時間28分あたりの表示！
ゴールはまだかと
ひたすら前に進みました
競技場に入って、あと300m位
ゴールが見えてきました
しかーし、
残り100m辺りで、
時計が3時間30分を超えました
惜しかったけど
まだまだ力不足です
10分56秒（4’58） 1530位/2316名 完走男子
心拍は、もっと上げたいですね！
総括
【良かった点】
・久しぶりに歩かずに完走
・課題の25km以降も大きく落ち込まなかった
・30km以降もキロ510辺りで
最後まで粘れる感触を掴めた
・40kmから、キロ5切りでスパート出来た
・トイレなし 水分も意識して抑えた
【反省点】
・参加基準記録を最も早い記録で出さなかった
・ガーミンのラップに頼りすぎた
・37km看板で、3時間切りを意識すれば良かった
・スパート、あと1km早くかけておけば良かった
まあ、言うことは簡単ですが
総合的には、まだまだ練習を
しないといけないということですね。
弓削田さんの仰られる通り
40kmをこわく感じないくらいの
日々の走り込みが大事だと思います。
次回は、2月の大阪マラソン
2ヶ月ちょいあるので
今回の19秒短縮と言わず
キロ445辺りで、粘れる走力を
目指します！！
走り終えた後は
はじめましての、アメブロランナーさん達にも
お会い出来て楽しかったです。
プッチンプリンさん、やんやんさん
ひろぽんさん、ひろてぃーさん
ともりんさん、matsu-manyさん
また、ブログ読ませていただきます！
ありがとうございます