宮崎市橘通り『さとう式リンパケア インストラクター』の『 さいとう りえ 』です。
押さない・揉まない・引っ張らないケアで心も体もゆるゆるに
【15日目】
コロナになる前は
セルフケア教室もやっていました。
昨日のお客様がそのお一人
楽しくて、なかなかやれないセルフケアも
なんとなくやってたらしい
懐かしい〜
真面目にケアができる人もいれば
やり方を忘れてる人
やることを忘れてる人(←コレ私も同様)
それぞれ。
でも、セルフケアって本当は簡単
な、はず
意識が変われば！ ね
続けられる人はやっぱり
無意識に変わるのが早い。
セルフケア教室の時
癖をつけるために
靴下履く時、ストッキング履く時
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
足指回し
信号待ちの時
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耳たぶ回し
ぼーっとしてたとき
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あごやらし
などなど、
ながらケアの提案もよくやってました
そもそも、さとう式は
ゆる〜いケアなので
ゆるんでしまえば何でもケア認定
今日からはこれも
セルフケアで意識して欲しい
手のひらを上に向けて待つ
バックの重みが変わります♪
肘を体側に向けたまま
手首だけ内に返します。(写真は内向きになってない🙏)
肘を体側に向けるのは
肩が内側に巻いてしまうのを防ぐため
この時、肩甲骨を寄せたがるけど
肩甲骨を寄せる必要はありません
持ち方は親指に意識‼︎
少し先にスライドするようなイメージ
感覚がつかめなかったら
指の形をまねして持ってればOK🙆♀️
これすらもながらセルフ‼︎
どう？
簡単でしょ
こうして意識して持つと
肩や胸の周りもゆるんでくるので
持っている方の肩が下がります♪
意識してみてね
では、今日はこの辺で
ではでは〜
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