宮崎市橘通り『さとう式リンパケア インストラクター』の『 さいとう りえ 』です。
押さない・揉まない・引っ張らないケアで心も体もゆるゆるに
【11日目】
昨日の夜はあによべ抜きで寝てしまった…
そのせいかやっぱり背中が痛い。
そして、なんか分かってしまった
二重アゴやマリオネットラインなど
スキンケアだけではなかなか改善されない
長年の悩みの原因。
二重アゴは昔から
さかのぼると高校生の時。
身長156cm、体重38kg、ウエスト48cm
という、化け物みたいな時代。
そんな体型でも
二重あごだったことを思い出しました！
そして、なぜそんなことが起こってしまったのかも
分かってしまいました。
それはズバリ姿勢です。
子供の頃から姿勢も悪く
肩こりや偏頭痛は小学校の時から
鼻炎もあって視力も低く、、、
今思えば、すでにhspや発達のサインは
出ていたのかも知れません。
マリオネットラインや二重あごの話しに戻します
今や誰もが知っている巻き肩
これは、前側の大きな筋肉が縮んでしまうことで
肩が上がり腕が前に引っ張られしまっているから。
肩が上がるので必然的に首は短くなります。
首は前にたおれ、前に出てしまった顔を
後ろに引いてしまうことで
あごの下の筋肉が縮んで二重あごになります。
すると
背中も丸くなり、腕をおろして脱力していても
膝が曲がった状態になっていることがあります。
これは、腕の筋肉が縮んでいるから。
無意識に力が入ってしまっている状態。
その上、重力からも腕を引っ張られるわけですから
首や顔、頭の筋肉も引っ張られている状況なのです。
それに対抗して無意識に力を入れ、縮んで
顔が下がりはじめます。
そこでやりがちなのが
姿勢改善のストレッチ
肩甲骨を寄せて胸を張る体操です。
これはあまりおすすめしていません。
気持ちいいのですがその後の筋肉痛や
背中を固めてしまい
腰痛に繋がる可能性もあるから。
どこでも簡単にできる巻き肩改善なら
キラパタ体操がおすすめ✨
動画では立った状態で
横 ➡︎ 前 ➡︎ 後 ➡︎ 横 でやっていますが
状況に応じて横だけとか前だけでもOK🙆♀️
腕を開く動作のキラキラだけでも大丈夫🤩
何気な動きを取り入れるだけで
姿勢は変わります。
と、いうことで
巻き肩、肩こりのケアだけじゃなくて
マリオネットラインにも期待できる
このキラパタも
1日のうちに何度かやりたいですね
ではでは
これからセルフケアやってきまーす！
じゃあね〜
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