2024年5月春のジャーナリング30DAYSはじめます♪

こんにちは！

心理セラピストの新開　みわこです。

今日は春分の日ですね。

最近だいぶ日が長くなってきたなぁ～と感じていましたが、春分をすぎると、いよいよ本格的な春のシーズンの到来！

春は環境の変化の多い時期でもあり、また新しい始まりの時期でもあります。

いろんなドキドキやワクワクが入り混じる季節。

それも楽しみながら、新しい環境に少しずつ慣れていきたいですね。

2024年5月春のジャーナリング30DAYSはじめます

昨年私は、マインドフルネス講師仲間の皆さんを対象にジャーナリング30DAYSを開催しました。

実践された方はそれぞれ効果を感じ、今でもたまに「あの期間、すごくよかった～」とのお声をいただいてます。

正直、とても良かったんですよ～

私自身も毎日継続することで、深いところからスッキリし、かなりの効果を実感しました。

結果的に、ジャーナリングLOVEの人が増えたと思っています笑

それで、またこの企画をやりたいと思いながら、なかなか時間を確保できなかったのですが…

ようやくお知らせすることができました。

ジャーナリングってなに？という方はこちらをご覧ください！

『ジャーナリングの効果とは？』こんにちは！心理セラピストの新開　みわこです。急に寒くなりましたが、体調等お変わりありませんか💦私は、いそいで冬支度をしています。あたたかくのんびり過ごせる…

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今回は、ジャーナリングに少しでも興味のある方に、その良さを実感してもらいたいと思い、オープンで募集します。

ジャーナリングはこんな方におススメ♪

ジャーナリングは特にこんな方にもおススメです。

◎新生活に緊張している
◎漠然とした不安や、考えごとがとまらない
◎忙しい日常でホッと一息つきたい
◎人に悩みを話すのが苦手
◎とにかくストレス解消したい

ジャーナリングは、夜におこなうことで、一日の終わりにリセットする時間になると思います。

またマインドフルネス瞑想も一緒にやりますので、思考が静まり、リラックスする時間がもてます。

瞑想が苦手な方、人に悩みを話したくない方にもジャーナリングはおススメです。
ノートは自分しか見ませんので、ノートには思い切り自由に書けます。

新生活の疲れがでる頃でもありますので、ホッと一息つきたい方にも良いと思います。

そして、マインドフルネスやジャーナリングをまったく知らないという方でも大丈夫。

ゆっくり、丁寧にすすめていきますので、ご安心くださいね。

クラスの最後で質問等もできるので、初めてでも安心して実践できます。

前回のアンケートのお声にもありましたが、同じ時期に一緒に実践する仲間がいることも、継続しようというやる気につながります。

ジャーナリングは継続すればするだけ、効果を感じやすいです。

もちろん、クラスの時だけでもよいですし、参加できたときにジャーナリングやるきっかけをつかむというのも良いです。

ムリせず、自分のペースでジャーナリング楽しみましょう！

ジャーナリングの開催概要について

＜春のジャーナリング30DAYS開催概要＞

実施期間：2024年5月の毎週火曜日・金曜日の夜20：30スタート
①5/7(火)　ジャーナリングの説明
②5/10(金)
③5/14(火)
④5/17(金)
⑤5/21(火)
⑥5/24(金)
⑦5/28(火)
⑧5/31(金)　1ヶ月間のふりかえり
毎回30～45分程度で予定しています（途中の入退出は自由）

参加方法：オンライン（ZOOM）

準備するもの：ノートとペン

参加費：無料（終了後のアンケート（感想）にお答えいただける方）

クラスのタイムスケジュールは…

20：30～ご挨拶&ミニ講座等
20：40～マインドフルネス瞑想5～10分（体験）等
20：55～ジャーナリング５～15分程度

最後にご質問タイムなどして終了（途中の入退出自由）

オンライン開催（ZOOM）になりますが、ビデオはオンでもオフでも大丈夫です。

参加もニックネームでOKです。

実践が難しいときは、耳だけ参加でもよいので、自分に合うスタイルでご参加くださいね。

（※どうしてもというときは、日程の変更がある可能性もありますが、早めにご連絡させていただきます。

ご理解いただけますと幸いです。）