こんにちは！
心理セラピストの新開 みわこです。
金木犀の香りが、空気にとけこんで、甘い香りに癒される時期になりましたね。
朝晩寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
寒暖差激しい時期でもありますので、体調の変化を感じるときは、
あまりムリせずゆっくり過ごしましょうね。
さて、今日は近況報告です。
最近私が何をしているかというと・・・
ジャーナリング30DAYS
〇ジャーナリング30DAYS〇
ジャーナリングを実践して、自分を整えよう♪というワークショップです。
毎日慌ただしい日常のなかで、ちょっと一息ついて自分の内側とつながり、自分を整える時間です。
ジャーナリング（書く瞑想）は、マインドフルネス瞑想の一つです。
観察力を高めるトレーニングです。
ジャーナリング自体は、それほど難しくはありません。
シンプルにいうと、ただひたすら自分の内側からでてきたもの
（思考や思い、感情、身体感覚）を書き出していく、
という作業です。
ジャーナリングで得られるメリットは、たくさんあります！
詳しくは、またお伝えしますが…
座る瞑想が苦手な方や、初心者の方にもとてもおススメでもあります。
ただ、いかんせん継続することにハードルを感じる方が多いんですね。
私も、そうです。
以前ジャーナリングを継続して、自分なりに効果を実感したので、
ジャーナリングが良いことはわかっていました。
それでまたやりたいな～と思っていたのですが、
忙しくて、なかなか継続できなかったんです。
ジャーナリングは、ある程度継続したほうが効果を感じやすいです。
ですが、そこにたどり着くまでに挫折する、続かないという方も
それなりにいらっしゃるのではないかと思います。
というわけで、1人でがんばらないでいいように、気軽にやれる場をつくりました。
毎日決まった場をつくり、ジャーナリングをする時間を設けることで、
より楽に習慣化し、効果を得られるようになります。
また同じ時間に、ジャーナリングに興味がある人達と一緒に実践することで、
より集中しやすく、継続しやすいというメリットもあります。
9月には、この内容でワークショップを開催し、10月からはじめています。
今回は、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会の認定講師のコミュニティーで募集をしていて、毎日開催中です。
この取り組みはなかなか好評で、やはり一緒にするのは楽しいです。
またジャーナリング継続しての変化も、ブログでお伝えできればと思います。
ジャーナリングは、日常で気軽に内面を整えながら、
自分の人生をより充実させたい人に向いていますので、
またご紹介しますね！
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