こんにちは！
心理セラピストの新開 みわこです。
最近、湿度が高かったり、暑かったりと気温差激しいですね。
もし、体調もいまいちぱっとしないな～という日が続いたら、、
ちょっと予定をゆるめてみませんか？
先延ばしにできることは、先延ばし～！
自分の心地よいペースを探っていくのはいかがでしょうか♪
心も体もなんだか楽～な感じって、結構大切なのですが、
日々の慌ただしさに、ついつい後回しにされてしまいますよね。
私たちの本来のペースは、もっとゆっくりなのかも…
心理セッショを受けると、どうなるの？
心理セッションを受けたら、どうなりますか？
どれぐらい変化がありますか？
今まで、心理セッションを受けたことがない方から、上記の質問をされることがあります。
でも、正直なところをいえば、実際にやってみないとわからない部分が多いです。
とはいえ、それが長年抱えてきた悩みなのか、それとも最近から始まったのか？
悩んでいる問題のほかに、その人の現在の状況はどうなのか？
その人のもともとの心の土台は、どうなのか？
身体にあらわれている状態なのか？
などなど、みていくと、ある程度の目安はなるのですが。
最近、悩み始めたということが、実は幼少期からのことにつながっていた～なんてことも本当によくあるので、
セッションを始める前の時点で、お答えすることは難しいんですね。
ただ、私もそうだったのですが、今現在悩んでいることが、過去の出来事や状況と関連があることも多く、
そこを癒していくことで、過去にとらわれなくなるケースも多いです。
今回は、そこに焦点をあててみたいとおもいます。
今を生きることの大切さ
今を生きる、というのは、人生を軽やかにいきるうえで、とても大切なポイントです。
なぜなら、私たちが変えられるのは、今ここだからです。
過去は、変えられませんし、未来はまだ起こってないですね。
今を生きる、というのは、特に自分の望む方向へ生きたい、やりたいことをしたい、というときにも、大切になってきます。
けれども…たいていの場合、よっぽど意識しないと私たちは今を生きていません。
思考は簡単に、しかも無意識に、過去や未来にさまよっています。
そして、その繰り返しで、あっというまに時間が過ぎていませんか？
例えば・・・
今この瞬間の足と大地がふれている感覚、呼吸の感覚、周りのにおいはどんな感じでしょうか？
自分の呼吸が深いのか、浅いのか、気づいていましたか？
また、自分の身体のどこに緊張がはしっているか、
自分がいま何を感じているのか、
もしくは、今なにを考えているのか、
それに気づいている人は、どれぐらいいるでしょうか？
たいていは、慌ただしい日常のなかで、自分の感情や思考、体の感覚をあまり意識せずに、無意識に過ごしていると思います。
過去に引っ張られがちな私たち
そして、年を重ね、経験を重ねるにつれて、当たり前ですが、過去は増えてきますね。
自分にとって幸せな経験ばかりでしたら、楽しい思い出がふえて良いのですが、人生はそういうときばかりではないでしょう。
いろんな場面や出来事があって、悲しかったり、傷ついたり、孤独だったり、喪失体験があったりします。
しかも、何度も何度も繰り返し思い出して、悲しくなったり、ネガティブな気持になります。
もしくは、あの時こうしていたら、なんてぐるぐる考えだして、後悔したり。
過去を振り返ると、もうどうしようもできない、なんていう思いが重くのしかかってくるかもしれません。
または、もう二度と失敗したくないと怖気づいて、挑戦するのをあきらめてしまったり、動けなくなったりすることもありますね。
行きたい方向があるのに、なかなか行動できない、前に進めないように感じることもあるかもしれません。
自分がみじめに思えたり、今が苦しくて、でも、変えられなくて、余計苦しくなる。
・・・ここまでくると、日常でも生きづらさを感じるかもしれませんね。
そうやって、周囲はうまくいってそうなのに、自分だけがうまくいかない、なんて感じることも。
でも、過去は変えられません。
起こった事実を変えることは、誰にもできないのです。
過去を手放すことはできる
でも、私たちは、過去の出来事にまつわる感情や思いを手放すことができます。
手放すというのは、なかったことにすることではありません。
もしくは、ふと浮かんできたときに、すぐに否定したり、こんなネガティブなことを思い出したりしてはいけない、と打ち消すことでもありません。
手放すというのは、むしろ、過去の感情や思いを成仏させてあげる、という感じです。
安心安全な空間で、ずっとずっと抑圧していた感情を味わって、手放す。
ずっと残っていた思いにきづいて、心ゆくまできいて、受容する。
そうやって、初めて私たちは本心から手放すことができるのです。
その時に初めて、過去の出来事を思い出しても、感情が波風立てずに、そういうこともあったな～と手放すことができるのです。
本当に感情を手放せてると、その出来事のおかげで、というメリットもすんなり見つけられやすくなります。
ムリにポジティブに考える、というより、自然にそう思える、という感じです。
後悔も、罪悪感も、ネガティブな感情も、思い出して感じること自体が減っていき、自分を責めたりして、疲弊することが少なくなります。
安心して過ごせる時間が増えたり、疲れにくくなるので、自分の望みにむけて、時間、体力、エネルギーを使うことができるんですね。
今、ここを生きやすくなるので、自分の望みのための変化のための行動も起こしやすいです。
過去をやさしく手放し、今をいきよう
心理セッションでは、安心安全な空間で、おひとりお一人のペースにあわせてすすんでいきます。
なので、ムリせずに、少しずつ過去の出来事にむきあい、手放していくことができるんですね。
逆に、ここで頑張ってしまうと、再び傷ついたりするので、がんばらないことも大切です。
なぜなら、今の状態というのは、それは今まであなたがかんばって、生き抜いてきた成果でもあるからです。
それを今の自分が否定して、むりやり過去をかき混ぜたら、今まで頑張ってきた自分が泣いてしまいますよね。
今の自分と、過去の自分、両方の思いを大切にしながら、自分の心の具合にあわせて、ゆっくりすすんでいきましょうね。
その最中も、自分にやさしさをむけながら、いろんな人生の瞬間を味わっていきたいですね。
《心理セッションのご案内》
私の心理セッションは、オンラインで受けられます。
現在、モニター価格で提供中ですので、やってみたいな～と思う方は、ぜひこの機会にお試しくださいね。
