私って料理も苦手だし
家事も時間がかかるし
何やってもダメだな…
片付けも部屋の中を
行ったり来たりする
そんな要領の悪い自分が嫌！
そんな
自分を否定してしまうあなたは
自分の事をダメな人間だと
思い込んでいませんか？
この「思い込み」こそ
今のあなたが使っている
マインド＝思考です！
自分がどんなことを
ダメだと思っているか
そして自分の好きを
見直してみましょう♪
まずは自己否定のクセがついた
理由に何か思い当たる事は
ないか振り返ってみましょう。
例えば、仕事でよかれと思い
先回りしてやっておいたら
予定が変更になっていて
怒られて自分から率先して
取り組むことが怖くなった。
そうすると
成功体験が少ない気がして
失敗したことばかりに
意識が向いてしまいますよね。
それが自己肯定感を
下げてしまう原因なんです！
言い換えてみると
とても慎重派で優しい
平和主義の方♡
とっても素晴らしい思考の
持ち主さんだと思いますが
この思考クセが、自己肯定感を
下げて、変わりたい自分の
足かせになっているかも！
これだ！と気付いたら
その瞬間からその思考を
使うのを意図してやめましょう。
もしあなたが他人と
比べてしまうクセがある人で
「あの人はそつなく
こなしているけど私は…」
と使いそうになった時に
「は！また比べそうになった！
これはもう使わない！
私は他人と比べなくても
大丈夫！自分のペースでOK！」
と新しい思考を使いましょう
そして・・・
潜在意識に入っている
自己否定のクセや習慣を
書き換えるために
ポジティブな言葉や情報を
積極的に取り入れましょう♪
事件や事故のニュースなど
ネガティブだと感じる情報は
意識して避けるようにしてみて
聞いていて楽しい事や
自分の好きな事を
情報として取り入れましょう！
私の場合はまずニュースを
見ません！
TVで流れ始めると
チャンネルを変えます。
旅情報やグルメ、新店舗情報
お笑い番組など自分の
好きな事へ意識を向けます。
難しく考える必要はありません♪
簡単にカンタンな事から
少しずつ始めたのでOKです♡
そうしてできた時には自分を
めちゃくちゃ褒めてください！
子供を褒めるようにベタ褒め
そうすることで自己肯定感も
爆上がりしてきますよー！
最初はばかばかしかったり
恥ずかしかったりするかも
しれませんが
ダレも見ていないし
聞いていませんので
思いっきり振り切って
褒めてみてください！
わたしすごい！えらい！
やればできるじゃん！
今気付いただけでも偉すぎ！
拍手とセルフハグも♡
自己肯定感を上げるために
まずは自分を否定している
思考のクセを見つけて
使うのをやめましょう！
そして新しく前向きな
思考を使いましょう♪
そのために普段から
積極的にポジティブな情報に
触れて慣れていきましょう♡
最後に自分を盛大に褒める
ですよ～！