食べて痩せるわがままダイエット講師の
上田みうです。
週末ですね。
週末は、気持ちも軽くなり
夜更かしやお菓子タイムを楽しむ方も
少なくないのでは？
←私もですよ😊
無理なダイエットをしなくても
基本のバランスで食事をして
痩せ習慣が身についていれば
体重が増えていくこともないし
痩せ体質に変えていけます。
たた、これまで
辛いダイエットを繰り返してきている
ダイエット難民の方は
根が真面目で
自分に厳しい
というタイプの方が多いです。
特に私の元に来てくださる方は
なので、
痩せる身体を作るって
そんなに辛いことではなく、
もっと楽(楽しい)ものなのだよ。
ということを
知っていただきたいなと
常に感じています。
今日は
痩せるためにちょっと意識したいことの
一部をポイントで
ご紹介しますね
①姿勢(猫背はやめる)
②早食い(よく噛んで)
③ながら食い(食べるを集中して楽しんで)
④飲み物に気をつける
(ジュースは砂糖沢山だよ)
⑤自分を責める
(後悔しないで、あなたは今のままで素晴らしい！)
⑥完璧主義
(大丈夫、ある程度のことはちょっとずれても問題ない)
⑦人と比べない
(インスタ、Xのキラキラを見て落ち込むとかなしですよ)
⑧ご飯を抜く
(痩せるためには食事は抜かない！)
⑨ダイエットサプリや流行のダイエットに流されない
(基本は食べる！)
⑩自分の体も心も大事にできるのは
自分！！
自分のことを
追い詰めずに
沢山褒めてくださいね。
頑張っているみなさんは
その時点でキラキラですよ。
素敵な週末の時間を過ごしてくださいね♡
また書きます。
何をしても痩せない
どこに行っても失敗続き
ダイエットで悩む生活は
本当に終わりにしていただきたいのが願いです。
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また書きます
良い一日をお過ごしください♪
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