幸運の秘訣 「 疲れた時ほど運動する 」

（１２／１）

おはようございます。

今日は、岩隈久志がオーナーのスポーツアカデミー「IWAアカデ

ミートレーナーチーム」木村匡宏、 田邊大吾の一言。

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   【今日の一言　２０１６年１２月１日】

「疲労は運動したから感じるのではなく、 運動をしないから感じる」

 （木村匡宏、 田邊大吾　スポーツアカデミー 「IWAアカデミートレーナー

チーム」 『24時間疲れない! 最強の身体づくり』）

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現代人の疲労は、ほとんど精神的なものです。精神的な疲労を回復 するには、受け取り方を変えて疲労の蓄積を少なくすること、運動、 バランスのとれた栄養補給、睡眠、リラクセーションで回復を促進 することですが、精神的疲労が重くなってくると、寝ても寝ても疲 れが取れない状態になってきます。そういう時の一番シンプルな回 復法は、筋肉を動かし身体を疲れさせることなのです。絶景を堪能 できる登山やマリンスポーツはもちろん、ジョギングしたり、ジム で筋トレするだけでもいいのです。できるだけ楽しく身体を疲れさ せましょう！　筋肉の回復に合わせて精神も回復してきます。

「自分を甘やかさないことです。お酒もそうだけど、『よく働いたか ら自分にご褒美』とか。たまにならいいんだけど、それが毎日になっ たらダメなの。好きなものを食べることが自分に対するおもてなし、 って思いがちだけど、本当は厳しくすることが自分を大切にすること につながるの。自分を愛してかわいがってるつもりで食べすぎたり飲 みすぎたりするのは、『自己愛の勘違い』ってわけ」（田村セツコ）

「ビジネスバッグは薬指で持つ　実際には薬指をセンターにした3 本の指、または薬指と小指の2本でカバンの取っ手を持つのですが、 意識としては薬指1本だけ、または薬指と小指の2本で持っている感 覚で持つと無駄な力を入れることなく、楽にカバンが持てる」（『24時 間疲れない! 最強の身体づくり』より）

幸運の秘訣 「 感謝したもの勝ちでルンルン過ごす 」

（１１／３０）

おはようございます。

今日も、女性イラストレーターの草分け的存在にして

エッセイストの田村セツコの一言。

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【今日の一言　２０１６年１１月３０日】

「ハミングするような心を …グチャグチャ考えず、

『私って本当は、幸せ』と決めてしまう こと」

（田村セツコ　イラストレーター）

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人生いろいろ、うれしいことも、悲しいことも、面白くないことも 得意満面なこともあるでしょうが、どんなことが起こっても、悲しい ことが起こっても明るく乗り切っていくのが一番です。生きてるだけ で丸儲け、いろんなことを経験できることが、人生の価値・幸福なの ですから。鼻歌でも歌いながら逆境も楽しんで乗り越えましょ う！

「感謝した者勝ちよ。毎日鏡に向かって『私ってけっこうイケてる』 と暗示をかけることも忘れないでね」（田村セツコ）

「人によって、考え方やタイプによっても違うけど、勇気をもって進んでみてほしい。ダメだったとしても、がっかりしないで颯爽と戻ってくればいいの。『ちょっと違ったかしら？』ってノンシャランに。もたついたり、湿っぽくなったときは、ノンシャラン！」（田村セツコ）

幸運の秘訣 「 苦労さんようこそと対応する 」

（１１／２９）

おはようございます。

今日も、女性イラストレーターの草分け的存在にして

エッセイストの田村セツコの一言。

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【今日の一言　２０１６年１１月２９日】

「『苦労しないとバカになる』。嫌なことがあったら 『なるほど！ 　これが

 苦労なのね』と思ってニッコリするの。…『ウェルカム、苦労』 　ってね」

（田村セツコ　イラストレーター、エッセイスト）

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人間どんな時に成長できるかというと苦労した時なんですね。食べ物 に困らない南海の楽園でゴロゴロ過ごしていては、体重面で成長して も心が成長するのは難しいと思います。寒くて凍え死にそうだから火 を起こして、服を着て、家を建てようとするのです。食べ物に困った から、槍や弓を考え、穀物や野菜を育てることを考えたのです。苦労、 苦難があるから工夫が生まれるのです。上手くいかなかったから、他 人の痛みがわかるようになるのです。だから、「ウェルカム、苦労」 なんですね。

「本当はこの世界には、シャワーのようにワーッといっぱい生きるヒ ントが注がれているのに、それに気づかないで、まったく別の価値を 求めてしまう…すぐそばに、こんなにもキラキラしたものがある。そ れに気づけばいい」（田村セツコ）