ダイエット紹介～３０日目

＜＜ダイエット紹介～３０日目＞＞

【浜内千波流「低カロリー鍋」ダイエット】

年末年始のイベントがかさなり、太りやすくなるこの時期にピッタリな

ダイエットメニューなのが、浜内千波先生直伝の低カロリー鍋です！

簡単に作れておいしくて、ダイエットに最適な鍋＆つけあわせレシピを

教えていただきました。

ほんの一例ですが、ご紹介させて頂きます。

＜用意するもの（2人分）＞

白菜……6～8枚（お好みで）

長ねぎ……1本

しめじ……小1パック

エリンギ……1本

えび……4尾

さけ……2切れ

水……1カップ

塩……小さじ1

ポン酢……適量（お好みで）

■具だくさん寄せ鍋

①

・白菜を8等分程度にざく切りする。

・ねぎは斜め切りにする。

・しめじは石づきを取り、ばらしておく。

・エリンギは縦に4等分に裂く。

・さけは一口大の大きさに切る。

・切ったさけは、湯を沸騰させ火を止めた鍋に入れ、

　さっと湯通ししてあげる。

・こうするとくさみが消えアクが除ける。

・えびは背ワタを取り除き、下処理をすませる。

②鍋に水、塩を入れ、火にかけて沸騰させる。

③すべての具材を彩りよく鍋に盛りつけて煮立て完成。

　お好みでポン酢をかけていただく。

※「低カロリー鍋ダイエット」で検索してください。

◆ちょっと、耳寄りな情報を入手しました。

　Ｔシャツを着るだけでダイエットが出来るみたいです。

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【私の実践しているダイエット】

・オチョダイエット：３２日目

・朝食を「ごはん」「味噌汁」「おかず」にしてから、今日で１２日目です。

※ちょっと、効果が出てきたような気がします。

／／／みっちゃかのダイエット記録／／／

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