ヨガ&メンタルルーム「pocca poca」
松井みつ枝です
私の怒りの目的はどれ？？！
春休みに入りました
休み前は、
【いつもと違うルーティンになる。】と、頭では分かってはいるんだけど
先ほども息子のちょっとした言動にイラッと、
そして、ムカッと・
YouTubeに、、、
ゲームに、、、
あーーーハルヤスミ。。。
お天気悪いから、
仕方ないか。。
＊＊＊＊＊
さて、怒りには
【４つの目的】があるといわれていて
だいだい、以下の４つにあてはまります。
（アドラー心理学より）
１．自分を守る
２．自分の正義を貫く
３．相手より優位に立とうとする
４．相手をコントロールしようとする
イラっとしたり
ムカッときた時
「私の怒りの目的はどれだろう？」と、
自分に問いかけてみます。
「なんだ、また相手を思い通りにしたいと思ってたわ。」
「あ、そっか・・・自分が主導権を握りたかったんだー。」
怒りの目的に気づくと、
少し冷静になれ、
怒りから抜け出せるきっかけにもなりますよね。
とはいえ、、、
やっぱりイライラもしますし、
ムカムカはなくなりませんーーー
人間だもの
だからこそ、
うまく付き合うという視点を持ちたいところ。
【じゃあ、
どうしたらいいの？？】
大事なのは、
【感情との距離感を保つ】
ということ。
私も意識的に
【感情を観察する】
ようにしています。
そのトレーニングになるのが、
目を閉じて
【自分と向き合う時間】
コレは、ほんと、
感情を眺める練習になります！！
いつやってもいいけど、
朝一番とか、寝る前に
１分くらいから始めるのが
無理なくてオススメです☆
自分の感情とうまーく付き合っていきたいものですね。
私もこれを書きながら、
今日も読んでいただきありがとうございました。
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