4月も今日でおしまいですね
4月って春休みやら短縮やらであっという間に終わりますねぇ。
解剖学大好きヨガインストラクターミッツーです。
さて。
昨日は3月のトレーニングに引き続き大村真紀 先生の美Bodyエクササイズに行ってきました
今回のテーマは正しいスクワットをしよう！
です。
自分の脚の状態をチェックすると…
私の場合は太ももはX脚よりでふくらはぎはO脚より。しかも右がかなり嫌いな形。
骨盤の状態は…
やや後傾
つまりお尻が垂れ下腹部を突き出す立ち方が楽なタイプ。
ありゃりゃ…
ヨガインストラクターとしてダメな姿勢
しかしこの自分の状態を知ったらこっちのもの！
なぜなら修正出来るから
クセを知るきっかけになるから
ポジティブに考えていきましょう
足の指でグーチョキパーはできますか？
私はグーの握りが弱く手の様な拳が握られません。
是非裸足の状態で試してみてください
グーの握りが弱いという状態は足の裏を上手く使えず地面が捉えられてないそう。
足も遅いのはそのせい？！
そして片足ずつ足の裏のアーチを作るために必要なポイントにパンツのゴム紐を踏み真上に引っ張るとパチンと外れてしまう箇所が
そう！足裏でバランスよく踏めてないということ。
私の外れた箇所は右脚の親指側から次に小指側。
気づいた
右側の脚のバランスが悪いという事
じゃあこれを修正したら筋肉の使い方普段の動き方を気にしたら習慣化され正しく使えるようになるというわけ
目からウロコだし、先月の月経血コントロールヨガで習った事、職場で教わったインソールでアーチの形状の事が結びつきました
次はトレーニングについてまた書きますね