〜ゆるめて 整えて 心地よく暮らす〜
たおやかなカラダと健康を手に入れ 未来を変える☆
幸せを呼ぶリンパケア✖楽瘦せリンパダイエット
リンパと身体の専門家
太田充香です
整体に行ったけど腰の張りが取れない💦
お正月帰省されたご家族のお世話に
大忙しだったYさん
腰が痛くなりギックリ腰にならないように
整体に行かれたそうです
その時はスッキリした気がしたけれど
翌日朝から腰の張りが出現💦
これは良くあること‼️
私も経験あり‼️
その場では、良くなったように感じても
帰宅後痛み⤴️⤴️⤴️
セルフケアでゆるめるのに1時間ほど費やす💦
結局良くなってないやん💦
ってやつ😅
なぜならば
筋肉は揉んだり引っ張ったりすると元に戻ろうとする素性がある‼️
筋肉の凝りや痛みに対して、
無理なマッサージやストレッチは逆効果であり、
むしろ穏やかな運動や適切な休息が効果的です。
なぜならば
筋肉を強く揉むと筋繊維が過度に刺激され、
炎症を引き起こすことがあります。
また、
過度なストレッチは筋肉に無理な負荷をかけ、
痛みや怪我の原因となることがあります。
じゃあどうすれば良いの？
肩こりや腰痛を感じたときに、
過度なストレッチや強いマッサージを行うと、
一時的には楽に感じても、
長期的には筋肉のバランスを崩し、
痛みを増すことがあります。
これがいわゆる揉み返しと言われるヤツ
一方、
穏やかなウォーキングや適度な活動、
十分な休息は、
筋肉の自然な回復を促し、
緊張を和らげることができます。
*筋肉の凝りや痛みへの対処には、
強いマッサージや過度なストレッチは避け、
穏やかな運動や適切な休息を心がけることが重要です。体のシグナルに耳を傾け、
健康な状態を保つためのバランスを見つけ
緩やかな刺激で筋肉を緩めていく事がベストです‼️
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また
更年期における女性の筋肉のこわばりや緊張は、
ホルモンの変動、
特にエストロゲンの減少によって
引き起こされることが多いです。
更年期に入ると、
エストロゲンの減少により、
筋肉の柔軟性が低下し、
筋肉が硬くなりがちになります。
これが、
筋肉を揉んだり引っ張ったりしてもほぐれにくい理由の一つです。
加えて、
エストロゲンの減少は
血行不良を引き起こすこともあり、
筋肉への血流が低下すると、
筋肉の緊張やこわばりが起きやすくなります。
血流の低下は筋肉の回復力を低下させ、
疲労物質の蓄積を招くこともあります。
また
、ストレスや不安などの心理的要因も、
筋肉の緊張に影響を与えることがあります。
更年期は身体的だけでなく、
精神的な変化も伴うため、
これらの心理的な要因も無視できません。
このような理由から、
更年期の女性が筋肉のこわばりを感じる場合、
単に筋肉をほぐすだけではなく、
ホルモンバランスの調整、
血行を改善する運動や食事、
ストレス管理など、
多角的なアプローチが必要になります
是非ほってにな
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