皆様こんにちは。
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
お腹痩せヨガ・ボディメイク入門講座
ストアカ・オンラインレッスン
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このブログでは
・月の満ち欠けリズムに合わせたダイエット
・ボディメイクやメディカルヨガに関すること
・お客様の素朴な一言からの気づき
などについて書いています
今日は
乙女座新月から始めるダイエット
についてお伝えします
9/3 10：56に乙女座で新月をむかえました
新月から
新しい月のサイクルが始まります。
月のサイクルを
人生に例えると
新月は
生まれたての赤ちゃん
のイメージです
↑著書 「メディカルムーンヨガ」 より
新しい世界に
命を受けて
好奇心もいっぱいで
ワクワクする日々を過ごす
そのことから
新月の願い事は
ワクワクした状態で書く
と
願いごとが
叶いやすくなると
言われています
新月を迎えた日時から
24時間以内に
あなたの叶えたい願いごとを
・前向きな言葉で
・具体的に
・現在進行形か完了形で
・手書きで
書いてみてくださいね
さて、今日は
乙女座新月から始めるダイエット！
繊細さんにお勧めの痩せる習慣とは？
をお伝えします。
乙女座の特徴でもある
繊細
几帳面
完璧主義
これらの特徴を
上手に利用することで
コツコツ続けたくなる
痩せる習慣を身につけて
気分良く痩せられたら
良いと思いませんか
完璧主義だという
自覚はないけれど
好きなことだったら
小さなことでも
敏感になる
という方は
ぜひ読んでみてくださいね
1.マイルールには数字を入れる
乙女座は、几帳面な性質をもっています。
やりたいことを数字で表すと
管理がしやすくなり、
モチベーションが上がります。
例えば、
・夜の8時までに夜ご飯を食べ終わる
・1口20回は噛む
・1カ月後に、ウエスト3センチ絞る
・1日に1.5Lのお水を飲む
・1日5000歩は歩く
など。
数字にすると、
できた/できないが
わかりやすいので
管理がしやすくなるのです
数字に書いたことが
達成できた時には
小さなことでも
やりとげた感があり、
完璧主義も満たされます
普段何気なくやっていることを、
数字で表現できないか
考えてみてくださいね
2.自分だけのご褒美タイムをつくる
乙女座は、女性宮、柔軟宮
という性質があり、
受動的で
周りの環境に
影響を受けやすい
という特徴があります
他の人に言われた
さりげない一言が
自分の考えと異なることで
傷ついたり、
自分はダイエットしているから
食べ物にも気をつけているけれど
周囲は食べ物にもダイエットにも
あまり気にしていない様子で
疎外感を感じてしまったり
と、自分の内側にストレスを
ため込みやすいのです
そこで、お勧めなのは
自分だけのご褒美タイム
あなたが「ご褒美」と感じる時間を作り
あなたのペースを取り戻しましょう
お勧めのご褒美
・優雅なバスタイム
・寝る前にアロマの香りを焚く
・3時のおやつにヘルシースイーツを食べる
・お気に入りの雑貨、本、洋服、などを買う
ストレスを感じていないと
思っている人でも
実は、知らない間に
溜め込んでいることがあります
メンタル面をリセットする意味でも
ぜひご褒美タイムをとってくださいね！
3.お腹を意識して動かす
乙女座に対応する体の部位は、お腹・腸。
腸活、お腹の引き締めを
この1か月のテーマにすると
結果が出やすくなりますよ
腸活、お腹の引き締めの両方にアプローチできて
お勧めなのは腹式呼吸です。
1.息を吸ってお腹を膨らませ
2.息を吐いてお腹を凹ませる
腹式呼吸は、
お腹を膨らませたり、凹ませたりする呼吸法という
イメージもありますが、
本来は
横隔膜を上下に動かす呼吸法です。
息を吸う時、横隔膜が下がり、
内臓を上からマッサージ
しています。
吐く息では、
お腹を凹ませるときの腹圧により、
お腹を前後左右からマッサージ。
腹式呼吸を行うことで
体の中では
色々な方向から
腸をマッサージして、
便が出やすい状態に
導いてくれるのです
日常生活に腹式呼吸を取り入れることで
良い便を出しやすい
デトックス体質
になることができますよ
ちなみに、
座った体勢で腹式呼吸はやりにくい時は
仰向きで行うのがお勧めです
仰向きだと
お腹を凹ませる向きと
重力の向きが同じなので
お腹を凹ましやすくなります
腹式呼吸で
イマイチお腹を動かせていない？
という人は
ぜひ仰向きで
やってみてくださいね
今日のまとめ
乙女座新月から始めるダイエット！
完璧主義で失敗しても
続けたくなる痩せる習慣とは？
1.マイルールには数字を入れる
2.自分だけのご褒美タイムをつくる
3.お腹を意識して動かす
でした。
腹式呼吸は
誰でもどこでも行えて
正しく丁寧に行うと
腹筋運動と同じ効果が
得られるので
ぜひチャレンジ
してくださいね
今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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