皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
今日は満月から3日目
立待月（たてまちづき）。
立って待っているとのぼる月
という意味だそうです🌕
実は
6/22（土）の満月から
お天気が悪くて
私は月が見れていないのです
なので
今夜こそ満月に近い月を
見てみたいです🌕
さて
満月をすぎると、
次の新月7/6に向かって
サイズや体重が減りやすい
痩せ期に入ります
ダイエット中の方は
この２週間がチャンスなんです
すきま時間に
体を動かして
デトックス力を
高めていきたいですね
そこで今日お勧めの1ポーズは
こちらです
10秒で美脚になる！つま先立ち
1.イスの背もたれに手を置いて立つ。両足はそろえるか腰幅に開く
2.息を吸って背筋・ひざ裏を伸ばし、次の吸う息でかかとを上げてつま先立ちになる。
10秒キープ
日常動作では、意外とやっていない
つま先立ち
実はこのつま先立ちには
美容と健康によい効果効能が
たくさん含まれているんです。
10秒キープすることで、
・むくみ・冷えの改善や
・ふくらはぎ・足首を引き締める
という嬉しい美容効果が期待できるだけでなく
全身の血流がUPすることで、
・高血圧など生活習慣病の予防
という健康面でのメリットもあるんです
たった10秒で
血流がよくなるだけでなく
筋力UPにもなるのは
嬉しいですよね
私は普段ヒールのない靴を
履いているので、
このつま先立ち10秒で
けっこう筋肉痛に
なります
あなたはいかがですか
ちょっとキツイけれど、
デトックス力を高めてくれる
つま先立ち
10秒バランスが不安な方は、
ぜひイスの近くで
やってみて下さいね
自分で体を動かしながら
キレイになりたいあなたを
応援しています
今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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