皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
最近は雨の日、晴れの日が
交互にくる気がしますが
月は毎日少しずつふくらんでいて
5/23満月まであと2日です🌓
満月が近づくと、
月の引力の関係で
私達の体は
吸収力が高まり
身体はゆるんで
太りやすい状態になります
ダイエット中の方は
満月前には
すきま時間を利用した運動で
体を引き締めていきたいですね
そこで今日お勧めのポースは
です
ぽっこりお腹が１分で凹む！下腹腹筋
1.仰向けになり、両足を浮かせヒザを９０度に曲げる
2.息を吐きながらおしりを床から1cm程度浮かせ、息を吸っておしりを床にゆっくりもどす。１分位続ける
夏に向かってだんだん薄着になると、
隠しきれないのが
ぽっこりお腹
そこで今日は下腹を意識した
腹筋の紹介です✨
よくお客様で
腹筋運動をしてもなかなかお腹が凹まない….
とおっしゃる方がいるのですが
そんな時に
ぜひ意識してほしいポイントは、
へそより下を意識すること
通常の腹筋運動をすると
へそより上の方が力が入りやすいので
へそ下部分＝下腹
を凹ませてみてくださいね
ちなみに、
今日の下腹腹筋を実践したお客様からは
「え？おしりが上がらない！！」
とよく言われます
それもそのはず！
下腹の力を使うって意外と難しいんです。
実は私も苦戦しながらやっています
腹筋運動をおこなっているのに、
なかなかお腹に変化を感じず
腰痛
首コリや肩コリ
になってしまう....
そんな時は
今行っているエクササイズの
見直しが必要なサインです
身体を痛める前に
あなたのお体に合った
やり方を見つけてくださいね！
まずは今日の下腹腹筋で
おしりを床から浮かす
ことができるか
試してくださいね
自分で体を動かしながら
キレイになりたいあなたを
応援しています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
また、今回のような
簡単な動きの中から
今のあなたの体に必要な
動きを選んで
身体を動かしながら
ダイエットに成功したい
という方は
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