皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
今日は満月から9日目。下弦の月（半月）です。
満月と新月のちょうど中間点である下弦の月。
満月でまんまるに明るく光っていた面積が半分になることから
光と影が半々
ということで
心の面でも
ポジティブとネガティブが半々になる日
と言われています。
あなたはいかがですか
さて、今日は
旅行に行っても体重が1キロ減った3つの秘訣とは？
をお伝えします
あなたは
旅行に行くと
ついつい食べ過ぎて
体重が増えてしまう...
ということはありませんか
私はこの春休みに
犬と一緒に泊まれる施設
千葉県の
小谷流の里
ドギーズアイランド
へ家族旅行で行ったの
ですが、
(↑インスタのリール動画へジャンプします)
あることを試した結果
旅行から帰ってきたら
体重が1キロ減っていたんです
そこで、
ダイエットトレーナー×月の満ちかけ
の観点から
その理由を分析して
お伝えします！
旅行に行くと体重が増えて心配
という方は是非参考にしてくださいね！
1.食事はバイキング形式がお勧め
バイキング形式は
美味しそうなものがたくさん並んで
ついつい多く食べてしまいそうですよね
でも、選び方と食べ方を
うまく行えば
ダイエット中でもお勧めなんです
その方法とは...
1.サラダや緑黄色野菜、など野菜系をたっぷり
2.お肉や魚は、揚げ物を控えて1種類ずつ
3.ごはん、パンなど糖質は控えめに
4.デザートはコーヒーを飲みながら、ケーキ系は1つ位、フルーツを組み合わせて彩りを楽しむ。
です。
私はこの方法でお腹が満たされ
心も満たされました
野菜多めでバランスよく
身体によさそうなものをとる
だけでもOKです。
ぜひ意識してみてくださいね
2.満月から新月の間の旅行がお勧め
↑電子書籍・「美月式ムーンダイエット」より
満月から新月の間は
引力の関係で
体内デトックスが促されて
痩せやすい時期
たくさん食べても
余分なものは
老廃物として
排出されやすいので
この時期に
デトックス旅行を
意識するのがお勧めです
腸活を意識した食べ物と
旅行中も
規則正しい生活をすることも
コツになります。
可能であれば
睡眠を7時間位とると
デトックス力が高まりますよ
3.自然豊かな場所でデジタルデトックス
今回の旅行先は
自然豊かな場所で
犬のための散歩道（1周で40分位のウォーキング）
があり、外を歩いてレストランへ行ったりと
自然の中を歩く機会が多かったです。
また、泊まった部屋の
ルーフ付きテラスには
おしゃれなブランコがあり
ブランコに揺られながら
ワンちゃんとゆったりすごす
という癒し時間もありました
ここで感じたのは
デジタルデトックスの効果です
スマホやパソコン、テレビ画面から離れて
頭の中を空っぽにして
優しい日差しや
穏やかな風を感じる
これが
究極の癒しに
なりました
癒しの時間がダイエットに
なぜ関係あるかというと
心が癒される
↓
呼吸が深くなる
↓
血流が良くなる
↓
内臓機能も代謝もUP
↓
痩せる
という流れになるんです
また、満月から新月の間は
心の面でもデトックスを行いたい
ぴったりの時期なんです
人生で例えると
満月で人生の目標をひとつ達成した後、
その後、新月までの間は
大切なものだけを残して
余分なものを手放していくイメージです
↓
↑電子書籍「メディカルムーンヨガ」より
心を癒す時間をもつことで
自分が大切にしたい物
いらないもの
がわかり
大切なものだけに
集中して
時間をすごそう
という気持ちになります。
これは
実はダイエットにも
とても大切なメンタルなんです。
自分の心と体に向き合って
自分のペースで
焦らずに
ゆっくりと
理想の体型になるまで
自分を大切にしながら
見守ることができるんです
そのため
ダイエットに
癒しを取り入れること
はとても大事だと
感じています
そこで私のプライベートレッスンでは
最後に月の波動を感じながら脱力する
癒しタイムを設けています
お客様も
この癒しタイムを
楽しみにして下さりながら
心穏やかにダイエットに
成功された方が多かったですよ
今日のまとめ
旅行に行っても体重1キロが減った3つの秘訣とは？
1.食事はバイキング形式を上手に利用
2.満月から新月の間に旅行する
3.自然豊かな場所でデジタルデトックス
でした。
旅行を計画する際には
ぜひ意識していただけると
嬉しいです
そして...
色々なダイエットを
したけれど
もう疲れてしまった...
癒されながら
ダイエットに成功したい
この先ずっと続けられる
ご自分の体に合った方法を
探している
など
お悩みをお持ちの方の
何かしらのお力になれればと
思っています
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ありがとうございました
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