皆様こんにちは。
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
３月なのに
寒い日が続きますね💦
今日は満月から12日目。
月は半月よりも小さくなり
3/10新月まであと４日
になりました。
新月に近づく時は、
体内デトックスが促され、
心身共にリセットする
タイミング。
今日は
身体は普段使い過ぎているところと、
使っていないところをチェックするのに
お勧めの日です
そして
今日、月に滞在する星座は
山羊座
山羊座は体の部位では
ヒザ、関節
に対応するので、
今日お勧めの
１ポーズはこちらです
両足伸ばせる？こっそりヒザ伸ばし
1⃣椅子に座り背筋を伸ばす。息をはいてかかとを蹴り出しながら片ヒザだけ伸ばす。
2⃣余裕があれば両ヒザ伸ばしにチャレンジ
ヒザって、日常生活では伸ばす機会が少ないんです
別にヒザを
伸ばさなくてもいいんじゃない？
と思う方もおられるかも
しれないのですが...
ヒザを伸ばす力が弱いと、
立っている時の姿勢が猫背ぎみに
なってしまうんです
そこで今日のお勧めはヒザ伸ばしなんです
ポイントは
椅子に座って
背筋を伸ばした状態でヒザを伸ばす
こと
脚の筋力がUPし
お腹に力が入るので
普段の姿勢も良くなりますよ
ヒザの関節は
蝶番関節と呼ばれていて
曲げる・伸ばす
がメインの動きなんです。
ヒザを回したり
あぐらで座って膝を開いたり
という動きも
ヒザでできますが
あくまでも
プラスアルファの動きで
曲げる・伸ばす
動きが本来のヒザの関節の
基本の動きになるんです
なのですが、
最近は立った時に
ヒザが伸びにくく、姿勢も悪い人が
増えているそうで
ヒザ伸ばし健康法
なるものも
ひそかに流行っているとか....
今日のポーズは
椅子に座ったままできるので、
デスクワークの方は、
机の下でこっそり両ヒザ伸ばしに
チャレンジしてくださいね
新月前なので
ヒザを伸ばす簡単な動きで
デトックス力を高めていけると
よいですね
そして…
もしもあなたが
今日のポーズのような
優しい形のヨガポーズ
ならできそう！
と思ってくださり、
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月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分で体を動かしながら
がんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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