皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットトレーナー ＆
メディカルヨガインストラクター養成講師
美月まどかです。
2月24日（土）21：30に
乙女座で満月をむかえます！
2月の満月は
スノームーンと言われています。
雪景色の中にうかぶ
満月を
ぜひ眺めてみたいです！！
私の住む地域では
なかなか雪が降らないので
こういう時にこそ
北海道に行ってみたいなぁと
思ってしまいます
満月といえば
振り返りのタイミング
これまでに
達成できたこと
思うように達成できなかったこと
を振り返って
達成できたことを見つけて
ご自分を
褒めてあげてくださいね
ダイエットの面からすると
満月をすぎると
引力の関係で
体重やサイズが減りやすい
痩せ期
に入ります
具体的には
2/25～3/10（新月）
までの間が
痩せ期になります
この期間には
積極的にダイエット活動に
励みたいですね！
そこで今日は
乙女座満月から始めるダイエット
自分の痩せリズムを知って
確実に痩せる秘訣とは？
をお伝えします。
最後に満月にお勧めのポーズも
紹介するので
気になる方は
ぜひ参考にしてくださいね！
1.あなたが痩せていた時の生活習慣を思い出す
乙女座のテーマは
健康管理
どんな人にも
その人にあった
スリムになるための条件
があるので
まずは
あなたがこれまでに
痩せていた時のことを
思いだしてみて
下さいね
例えば
・外出が多く運動量が多かった
・夜は早く寝ていた
・飲み会が少なかった
・ジムに通っていた
などなど。
まずは
今の状態を
あなたが痩せていた時の環境
に近くなるように
意識してみてくださいね
2.何をしたら痩せた！を見極める
今は痩せる情報にあふれていて
簡単に手に入る時代。
でも
その中には
あなたに合わないものも
たくさんあるんです。
＊逆に合うものの方が少ない気がしています
あなたがこれまでに
どんなことをしたら
お体に変化が出たのか
を見極めるのがとても大事です！！
例えば
・ウォーキングをしたら痩せた
・整体に行ったら痩せた
・リンパマッサージをしたら痩せた
・ヨガをしたら痩せた
・有酸素運動をしたら痩せた
・サウナに入ったら痩せた
・間食をやめたら痩せた
などなど。
これまでに痩せた経験があるものは
それをベースに
ダイエット計画をたてることによって
理想の体型に近づける
可能性が高まりますよ
3.どんな時に痩せた！を見極める
どんな時に、
は意外と意識されていない方が
多い気がするのですが、
例えば
・生理が終わったあとに痩せた
・便秘が解消された後に痩せた
・忙しい時期が終わったら痩せていた
など、
体に対して
何かのストレス
がかかってて
それから解放された時に
痩せていた
そんな経験は
ありませんか
私達の体には
知らない間に
色々な見えない力が
関わっているのかも
しれないですね
それがすぐに
分かるとよいのですが
よくわからない...
という方を含めて
全員にお勧めなのは
満月にお勧め
完全脱力のポーズです
1.仰向きになって
2.手の平を上に向け
3.完全に脱力する
ヨガの
シャバアーサナ（完全脱力）
というポーズなのですが
5分の脱力で1時間の睡眠
15分の脱力3時間の睡眠
に相当する
深いリラックス効果が得られると
言われています
痩せやすいタイミングをつかみ
痩せやすい方法を見極めるためにも
まずは
心も体もリラックス
することが
とても大事なんです
満月は
しっかりリラックスして
体調を整え
明日から始まる
痩せ期を
いかしていきましょう！
今日のまとめ
乙女座満月から始めるダイエット、
自分の痩せリズムを知って
確実に痩せる秘訣とは？
1.あなたが痩せていた時の生活習慣を思い出す
2.何をしたら痩せた！を見極める
3.どんな時に痩せた！を見極める
4.お勧めポーズは満月に完全脱力する
でした。
そして...
もしもあなたが
自分に合うダイエットの方法や
自分の痩せやすいタイミングについて
興味がある！
と思ってくださり、
自宅ですきま時間を利用して
セルフケアをして
理想の体型へと
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月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分でがんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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