皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体のゆがみを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日はバレンタインデーですね
家族（主人＆小3息子）へのチョコレート
二人ともポケモンが好きなので
今年はこちらにしました↓
かわいい
私も食べたいです
さて、新月から5日目。
今日の月は三日月と半月の間です
新月から月が満ちていく時期は
やる気と行動力がUPする時
バレンタインデーにぴったりですね
ワクワクする今日。
お勧めの呼吸法はこちらです
〇呼吸とは...鼻呼吸です
やり方
1.鼻から息を吸って
2.鼻からゆっくり息を吐く
吸う息の2倍の長さで息を吐く
のがおすすめ
毎日欠かさず行っている呼吸。
なんと
1日に2～3万回も
行っているんです
私がインストラクターの養成を行っている
メディカルヨガでは
吸う息も吐く息も鼻でする
鼻呼吸
をお勧めしています
（鼻が詰まっている時は口でもＯＫです😊）
鼻呼吸の良いところは...
1.感染を予防し
2.加温・加湿効果で快適な空気を
体内に届けてくれるところ✨
さらに、
細胞に酸素を届ける割合が
口呼吸よりも高く、
鼻呼吸をすることで
体の内側から活性化されるんです
酸素を効率的にとりこめるので
代謝も上がり
ダイエットにも効果的なんです
心を整えたい時のポイントは...
吐く息を長くすること💡
リラックス効果が高まり、
穏やかな気持ちになりますよ
・緊張する時
・心を整えたい時
・ダイエット中の普段の呼吸
には、ぜひ
鼻呼吸を
やってみてくださいね！
そして...
もしもあなたが
今回紹介したストレッチなど
簡単なケアならできそう
と思ってくださり、
自宅ですきま時間を利用して
セルフケアをして
理想の体型へと
近づいてみたい！
今年こそダイエットを成功させたい！
と思っていたら、
女性限定
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月の満ち欠けに合わせた
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3か月でウエスト-7㎝ 太もも-5cm！
11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！
4か月でウエスト-7㎝ 下腹-4cm！
～同時に体も柔らかくなります～
1か月で、前屈の角度が深くなりました！
6か月で、ハトのポーズの完成度が上がりました！
月の満ち欠けに合わせて
心と体を整えて
あなたの体が
理想の体になりますように
自分でがんばりたいあなたを
いつも応援しています。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました
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