皆様こんにちは。
3食しっかり食べながら
月の満ち欠けリズムに合わせて
静かに動いて
体の歪みを整えるだけで
ウエスト＆ヒップが１０センチ以上痩せる
キレイに生まれ変わりたいお客様の
心と体に寄り添っています
ムーンダイエットセラピスト
美月まどかです。
今日は新月から7日目。
上弦の月（半月）まであと2日。
月が少しずつ満ちていく時期は
心のワクワクも増える時です。
あなたの今日の気分は
いかがですか？
さて、今日は
7/18新月から28日間
行っていた
メディカルムーンヨガ
1日ポーズ実践会
が先日無事に終了しましたので
その様子を
お伝えします
この企画は、
習慣化コーチのじーこさん
（じーこさんのツイッターアカウントはこちらへ）
がヨガを1日1ポーズ続ける習慣化実践会
を開催してくださったことで実現しました
実践会の中では、
私が昨年9月に出版した
著書「メディカルムーンヨガ」
を教科書にして
1日1ポーズを行ったんです
1日1ポーズはこのようなポーズ↓を行いました！
ちょっと変わっているのは
参加の方法で、
ZOOＭやライブ配信などは行っておらず
LINEオープンチャットで
ポーズを配信（写真、文章、たまに動画）
していました。
参加者の皆さまは
LINEで配信された1日1ポーズを
スマホで確認し
ご自分の好きなタイミングで
ご自宅で実践していただき、
その日のポーズを行ったら
WEB上に置いてある共通のシートに
丸付けやコメントを書き込んで
いただきました。
そして私は
皆さまのコメントを見ながら
疑問点や質問がでた時には
LINEチャットを通して
お返事＆アドバイスを
していました。
そうして
あっという間に
28日がたって、終了。
皆さまの継続達成率を
出したところ
なんと
98％
だったんです
ほぼ全員が
1日1ポーズを
コツコツ
続けられた！！
ということなんです
そして
終わった時に
簡単なアンケートに
お答えいただいだのですが
Q.
1日1ポーズを28日間続けて
心と体に変化はありましたか？
に対して
A.
良い変化があった！
体の伸びると心までのびのびできた！
Q.
ヨガ習慣の内容はいかがでしたか？
に対しては
A.
大変よかった！
などとお答えいただくことが
できました
これは、私としては
とてもとても
嬉しい出来事
でした
そこで
今日は
今回の皆さまのコメントを元に
1日1ポーズを
継続できた秘訣
を考察してみたいと思います。
ご自宅で
ストレッチやエクササイズを
一人で行っている方は
ぜひ参考にしてみてくださいね
1.仲間がいたこと
皆さまの共通のコメントに、
自分一人ではなかなか
続けられなかったけど
皆で一緒にやっていると思うと
励みになって続けられた
という声が
複数ありました
実際は、
ズームなどで
お互いに顔を合わせる
ことはなく、
参加者様同士も
LINEチャットでのやりとりに
なるのですが、
それでも、
仲間がいるという環境は
とても励みになることが
わかりました
ご自宅でエクササイズをしている方も
ぜひ、近況を報告し合える
仲間を見つけることを
お勧めします！
2.達成後の〇つけ
今日のポーズを行ったら
丸をつける
単純ですが
〇をつけることによって
今日もできた！
明日もまたやろう！
と自分に対する
信頼、モチベーションに
つながっていたようです。
今日ポーズをやったことは
自分は知っているので
別に書かなくてもいいのでは？
という考えもあると思います
そもそも、
書かなかったからといって
困ること何もない...
のですが、
毎日〇をつけて
その〇がだんだん増えてくると
自分に
〇をつけている
ような気分になり
自己肯定感が上がる気がします。
たかが〇
されど〇
コツコツ〇をつけたことで
心の安定にもつながった
ように感じています
あなたも
ご自宅でトレーニングをした日は
ぜひ〇をつけてみてくださいね！
3.素朴な疑問の解決
実際にポーズを行ってみると
お手本通りにできていない？
私のこのやり方であっているの？
という
素朴な疑問が
出てくると思います。
今回も
「自分がとったポーズが
なんか違う気がするけど
これでいいのでしょうか」
という
コメントが度々ありました。
自宅エクササイズ
あるあるなのですが、
お手本をみて
同じように
行っているいるつもり
なのに
実は
本来のエクササイズから
ズレ
が生じていて
なかなか効果がでない
体を痛めてしまう
ということがよくあります
そして、そのズレって
自分で気づくのが
難しい
部分なんです。
ここを
修正していくためには
やはり、専門的なアドバイスが
必要になるのかなと
感じました。
今回は
参加者の皆さんが
ポーズを行いながら
違和感を感じたタイミングで
サポートさせていただきました
疑問を感じた時に
聞ける人がいるって
すごく大事ですよね！
あなたも
どうなんだろう？
と思いながらも
何年もやり続けている
ことはありませんか？
そんな時は、ぜひ
疑問は早めに解決
してくださいね！
今日のまとめ
継続率なんと98％！
1日1ポーズを28日間継続出来た理由は？
1.仲間がいたこと
2.達成後の〇つけ
3.素朴な疑問の解決
でした。
今回のように
また仲間で参加できる企画を
開催できればいいなと思っています。
今回参加されなかった方も
ぜひ次回はご参加くださいね！
自分で体を動かして
キレイになりたいあなたを
応援しています
今日も最後まで
お読みいただき、
ありがとうございました
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