皆様こんにちは♡
月セラピーと自宅でできる骨盤美容矯正で、
「理想の体型」と「自信」を手に入れながら
自分史上最高の私に生まれ変わる！
癒し美人ダイエットセラピスト
美月まどかです。
最近の私は
近日出版予定の電子書籍
の執筆に奮闘中で、
つい先日、本文2万文字を書き上げました
電子書籍1冊は2万文字が目安となるそうで、
なんとワードで50ページ分になりました
この先も、まだまだ作業が続きますが
コツコツ続けていこうと思います
さて、今日の月は、
バルサミックムーン（鎮静の月）
少し前の皆既月食から11日たち、
6/10（木）新月に向かって
月が欠けてきています
満月から新月に向かう今の時期は
月が欠けていくように、
余分なものを手放していく時
ダイエット的には
余分なお肉や脂肪が
落ちやすい時期です
そして、メンタル面では
ネガティブ感情を
手放して
揺れ動く心が
落ち着いていく
時期です
今日は、
心を穏やかにする
背骨の動かし方4つ
を紹介します
なぜ背骨なのか？
というと、
背骨の中には
全身につながる神経が
通っていているので、
背骨を色々な方向に動かすことで
神経を通じて全身に良い刺激を与え
自然治癒力を高めます。
その結果自律神経の働きが整って、
心が穏やかになるのです
それでは早速、
背骨の動きに行きましょう！
1.背骨を丸める＆反らせる
四つ這いで
背中を丸める・反らせるを交互に行う
猫のポーズ
この動き、簡単なように見えますが、
実は、自分の得意な部分のみを使って
動かしていることが多く、
背骨の1本1本は動いていない
ことが多い
と言われています
背骨の1本1本を意識して動かす
ことで
これまでアプローチできていなかった
背骨の中の神経にアプローチすることができ、
自然治癒力を高めることができますよ
2.背骨を横に倒す（側屈）
側屈の動きは、日常生活には入っていないので、
意識してとりいれましょう。
肋骨横の部分をしなやかにするので
呼吸が深くなります
また、体の左右差がある場合、
側屈のポーズで効果的に歪みを整える
ことができます
左右行ってみて、やりにくい方を1回多め
に行って下さいね。
3.背骨をツイストする
背骨のツイストも、日常生活では行わない動き。
意識してとりいれましょう
ツイストは、座った状態でも行えますが、
仰向けツイストの方が
体にかかる負担が少なく
背骨を伸ばした状態からねじれるので
お勧めです
背骨をねじる動きは、
背骨や、そのまわりの筋肉、筋膜を
しなやかにしてくれます。
1日1回は行いましょう
いかがでしたか？
今日のまとめ
背骨の4つの動き
1.2 丸める・反らせる
3.横に倒す（側屈）
4.ねじる（ツイスト）
でした
今回紹介した
背骨を動かして
自然治癒力をを高める
という考えは
私が講師をしている
内閣府認証 日本統合医学協会
メディカルヨガ
で伝えている
メインコンセプトになります。
日常生活で
歩く、走る、動きは行っていても
背骨自体は充分に動いていないことが
多いのです。
背骨を色々な方向に
動かす
ことを
生活の中に取り入れて
自然治癒力を高め、
心穏やかに過ごしましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました