おはようございます。
幸せのカギ、ザ☆ミトコンドリアのさくです。
今朝も私の空色はミドリ色です。
さて、今日は
ミトコンドリアを活性化する
第2の習慣「朝日力」を紹介します。
DNAの研究分野では
世界的権威、村上和雄先生はいいます。
「人間の遺伝子には
オンとオフのスイッチがあって、
実際オンになっている遺伝子は、
3から5%しかない」
私たちの遺伝子の95~97%
は眠っているというのです。
この細胞の中で眠っている遺伝子の
スイッチの引き金となるのは
2つの物質しかありません。
それは「光」と「酸素」です。
ミトコンドリアを活性化する
第2の習慣は
朝日を浴びるです。
朝起きたら、カーテンと窓を開け、朝日を浴びましょう。
紫外線が強くなる前の、できるだけ5時~
時間は5分から15分で構いません。
但し、窓をあけ(できたら外に出て)、光は、直接、
朝日を浴びることは
ミトコンドリアを元気にさせる効果だけではありません。
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
私たちの体内では1日24時間とは別の
時計をもっているといいます。
これが体内時計で、ハーバード大学の研究では
24時間11分。(昔は25時間といわれていました)
リセットできずに、放っておくと体内リズムが崩れ、
生活リズムが乱れていきます。
そのリズムをもとに戻すキーワードが「朝日」だったのです。
また、太陽の光は、
脳の中の視交叉上核(しこうさじょうかく)から松果体を刺激し、
「メラトニン」というホルモンをつくってくれます。
メラトニンは、ご存知睡眠ホルモン。
朝日を浴びると、大抵その16時間~20時間後に、
セロトニンを原料にメラトニンが作られ、自然に眠くなります。
この「セロトニン」もミトコンドリアにとってはキーワードです。
なぜなら、セロトニンには
ミトコンドリアの天敵「ストレス」
だから
朝起きたら、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることはミトコンドリアにとって、
とても良い習慣です。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。