健康診断終わり、2週間ぶりのビール！
2週間の禁酒、ダイエットの結果
体重 5.5kg減。
→65.3kg
ウエスト6cm減。
→78cm
体脂肪率 4%減。
→18.4%
血圧がいつもより20くらい低かった。
→最高血圧101
胃カメラ:
食道に炎症が！
ちょっとビックリしたがたいしたことはないらしい。
胃はきれいです。十二指腸もきれいです。
後は血液検査の結果だな。
この2週間のダイエットとは！
(1)食べない
食べたのは、アミノ酸のゼリーみたいなやつとソイジョイとスルメくらいか？
(2)呑まない
ノンアルコールドリンク。カロリー0のやつで何とか耐えた。後は黒ウーロンなどの脂肪吸収をおさえるとか、脂肪を燃焼するドリンクを飲んだ。
(3)有酸素運動
ボクシングジムに6回。
ロープ、シャドウ、ミットなど1回につき15ラウンドくらいの運動。
(3)ウェイトトレーニング
腹筋、背筋など毎日1時間くらい。
(4)元気をつけるために
マカのサプリメント
アミノ酸のサプリメント
かなり過激なダイエットだな。
これはおそらくすぐにリバウンドする。
今後はもう少し緩やかに、健康的な体づくりを行っていく予定。