毎日、腹筋１００回、背筋４０回やって、週３日くらいジムに行って、さらに最近ではダイエットもしていて、禁酒をしているのだが、腹筋が見事に割れて見えない。
上の方は何となく割れて見えるのだが、下腹部はまだ脂肪がとれていない。
体重は１週間で３～４kg減。
体脂肪率はなんか数値が日々変動するが平均して２０％くらいか？
たまに２０％をきることもある。
ちなみに元ヘビー級チャンピオンで全盛期は史上最強と言われたマイク・タイソンのトレーニングメニューがあるサイトにのっていた。
---------------------------
トレーニングと食事内容（週7日）
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
（自転車漕ぎ）
（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ
腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
就寝。
（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）
（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）
腹筋２０００回！！！
本当かよ！このメニューの中で腹筋を２０００回もするなんてさすが「人間離れした強さ！」って言われるはずだ。普通の人間じゃできねぇ。
明日から２００回にするか。