短期ダイエット生活４日目の朝

仕事していた時は朝ご飯は食べていませんでしたが、最近は健康とダイエットのためにも朝ご飯を必ず食べるようにしています

今朝の朝ご飯は・・・・


－高野豆腐としらたきのそぼろインゲン和え
－切干大根の塩麹煮
－中華風サラダ
－なめこと豆腐の味噌汁

昨日作った高野豆腐としらたきのそぼろをインゲンと和えたら味の濃さがちょうどよくなって美味しかったです

さ！明日の健診に備えて、今日も歩くぞー！

ダイエット食☆鶏むね肉とたっぷり野菜の塩炒め

低カロリー生活３日の夜は・・・

－鶏むね肉とブロッコリー＆スナップえんどう＆ベビーコーンのガーリック塩炒め
－しらす大根おろし
－冷やしトマト＆小松菜のお浸し
－玉ねぎとなめこの味噌汁

今日、ウォーキング中に気付いたのですが、歩いてるとなぜか体がむくんできました。
朝起きたときより手の指がだいぶ太くなってたんです

理由はわかりません。。

それで、むくみを軽減するためにカリウムの多い食品を意識してとろうと思い、調べてみたら、ほうれん草、ブロッコリー、小松菜あたりが多いらしいので、晩御飯のメニューに投入してみました

鶏むね肉と季節の青菜炒めは結婚当初からの定番で、旦那さんの好物メニューの一つです

にんにくで炒めた鶏肉＆野菜をウエイパーと酒＆水で味付けします。
鶏むね肉はいつものように塩麹で熟成させといたので柔らかくてジューシーでした

喜んで食べる旦那さんの横で少しだけつまむつもりが、、ついつい食べ過ぎちゃいました。。。

明日も朝からウォーキング頑張るぞーー

スタバのバレンシアシロップ入りアイスコーヒー

今日は朝からウォーキングに出かけ、歩いて２０－２５分くらいの砧公園に行ってきました。
砧公園内を中心に計２時間くらい歩いてきました

朝から行っても１１時くらいにはうだるような暑さです

途中、スタバで大好きなバレンシアシロップ入りのアイスコーヒーを飲みながら小休憩を入れました

妊婦なので、カフェイン入り飲料は１日１杯くらいまでとしてますが、このバレンシアシロップ入りアイスコーヒーが大のお気に入り

このシロップ入れるとバレンシアオレンジ（？）風味の爽やかな甘さになって、普段コーヒーにはガムシロを入れない派の私がかなりハマってます

明日も頑張ってウォーキングしてこのアイスコーヒー飲みに来ようかな